怎么运动提高性功能

　　男人的性功能好与坏，决定着夫妻之间的性爱关系是否和谐。下面学习啦小编介绍三项运动提高男性性功能,锻炼很快就成为你的生活习惯，然后能够很快感受到运动给你带来的身体的变化。

　　运动提高性功能方法一

　　提肛也就是PC肌肉的锻炼，重点说这个提肛，效果真的是杠杠的，当然，前提是你经常练，然后养成练提肛的习惯以后以下是方法：PC肌先收紧，再放松。可以将SJ分为三个阶段：

　　1、射前5秒

　　2、射前3秒

　　3、射前1秒

　　先说第一种情况，第一种情况比较好处理，就是有想射的冲动，但是真想射仍然需要一定的刺激。这种情况是收紧一下PC肌，然后放松，转移注意力，缓冲一下。

　　第二种情况比较难处理，就是你感觉快要射了，好像很难停住(其实是可以停下来的)。这种情况你还是需要收紧PC肌，不过这次的收紧是需要维持一定的时间的直至你觉得可以恢复到第一种情况为止。然后重复第一种情况(其实这样很伤身体，建议各位尽量将情况控制在第一种情况较为适宜)

　　第三种情况，其实这个时候你做什么都没用了，建议就是一直收紧，最后忍不住了，尽情享受吧，锻炼过PC肌是明显感受到更强的快感的。

　　运动提高性功能方法二

　　有氧加健身

　　深蹲,可以负重深蹲，也可以自重深蹲。俯卧撑和卷腹由易到难，可以第一天做五个，然后每天增加一个，一个月以后，就能做到三十个，然后第二个月，每天做三组，每组二十，以后逐渐递增，这三种运动可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

　　运动提高性功能方法三

　　引体向上：不仅能很好的锻炼上肢力量，而且引体向上对肩膀非常有好处，会让男人看起来非常挺拔。很多人有耸肩习惯，引体向上后肩部被往后拉，穿西装效果非常好，推荐!尤其推荐正手引体向上!

　　性爱不但是运动，还是一项全身运动：靠腿部支撑，臀部和大腿发力，背部和胳膊稳定，PC肌相当于刹车，有射精冲动时及时刹住，从而延长时间，其实要想延长时间，最主要的还是：变换姿势、转移注意力。一开始多换下姿势时间就上去了，等你PC肌和身体的素质上去了，也就不用换那么多次姿势了，女方快感也更好一些。