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什么运动能提高精子活力

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  我们都知道要想怀孕,男人的“种子”一定要质量、数量都合格才可以,不管哪一方面出了问题都容易造成不育。下面学习啦小编就给大家介绍能提高精子活力的运动方法,希望对大家有帮助!

  能提高精子活力的运动方法

  1.运动不可剧烈,特别是备孕前的3-6个月。

  备孕期的运动可选择跑步、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。

  这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时也有助于健康、提高有活力的精子群,为好孕创造条件。

  2.运动后不要洗桑拿浴。

  男性运动过后不宜洗过热的澡、桑拿浴,避免这些习惯降低精子活力或杀死精子。

  3.运动量以不感到疲劳为宜。

  精神压力过大的备孕男性,每天锻炼30分钟,以不引起疲劳为准,这样不但可以通过运动缓解压力,还可以调节心态和心情。

  适量运动可增强精子活力

  近年来,男性不育困扰着越来越多的人,其中死精、少精、无精三大“精子问题”成为不育主因。而一项新的研究显示,与运动量小或运动量过大的男性相比,进行有规律适量运动的男性,其体内的精子较有“活力”。

  随着社会发展和生存环境的竞争日益激烈,人们工作生活的压力也越来越大,加之环境的恶化以及生活方式的改变,与男性生殖有关的疾病逐年增加。

  原本应在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上,80%的患者延误就诊,错过最佳治疗时机。其实,男性不育多是因为精子“没活力”,适量的运动可增加精子“活力”。

  日本山口大学的研究人员对215位男性的精液样本以及运动情况进行了分析。他们根据这些男性的平常运动量的高低,把他们分为三组,即运动量过大、适量运动和运动量小。

  研究结果显示,平均来说,适量运动组的男性精子活力最好,只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大运动量的男性中,有31%的人精子活力低于40%,进行小运动量者,则有27%的人精子活力低于40%。

  研究人员指出,健康的生活方式有助于促进生殖系统健康,而运动更为重要。但只有进行适量运动,才能提高精子的活力。

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