健身完了能喝葡萄酒吗

不少朋友不知道喝葡萄酒对健身的影响，下面就让学习啦小编来告诉你健身完了能喝葡萄酒吗。

葡萄酒中有利于健身的成分

酒精中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说，保持体内一定的抗氧化剂是非常有必要的。在说起这个话题之前，我们先来了解一下什么叫“氧化应激反应”。

所谓“氧化应激”，指的是人体内氧化与抗氧化作用失衡，如果人体倾向于氧化，就会产生大量氧化中间产物。而随着运动的程度越激烈，人体的氧化应激就会越大，人体也就偏向氧化。简而言之，散步几乎不产生氧化应激，慢跑轻微，如果快跑的话身体就会出于剧烈的氧化应激反应当中。这种反应如果持续进行，其最严重的结果就是糖尿病。可见糖尿病患者不都是生活不规律的阿宅。

那么，为了应对这种恐怖的反应，运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。可以是维生素E药片，可以是果汁，当然，葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。

喝葡萄酒的抗氧化作用

以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一个健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激。

而在葡萄酒当中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜芦醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么问题来了，一个运动型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢……

28瓶啊有木有!几乎可以媲美西安的白酒12斤哥了!!

好吧，在获得了足够的抗氧化剂之后我们来看看这个爱运动的酒客还摄入了什么其他的物质呢?(我觉得我们该称他为物理模型了)

我们来简单计算一下：

这位酒客喝下28瓶干红葡萄酒的同时喝下了：20千克水，至少4千克糖分，至少2.5千克纯酒精!以及20克纯单宁。

明显，这不是人类可以办得到的事情……除了他……

酒精对健身的危害

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌!

同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。他会让酸痛更加酸痛，严重打击各位老爷夫人的健身热情。

说了那么多，其实各位老爷夫人观察四周你就会发现，阿宅们烟酒餐巾纸一样不少，在一天的胡吃海塞之后借着电脑屏幕的辐射养育肚腩上的小赘肉。而那些热爱健身事业的人基本都，爱吃蔬菜，爱晒太阳，不抽烟，不喝酒，不好女色，在禁欲的生活中锤炼一身金刚版的体魄。

当然，如果你非要在运动之后借助酒精来稍微放松一下，那还是选择葡萄酒吧。至少，那一点点微量的白藜芦醇不会让你一晚上的耕耘亏得血本无归。