羽毛球后退步法讲解

　　步法是羽毛球运动的 灵魂 ,快速、灵活的步法可以使运动员在比赛中游刃有余,因此优秀运动员在比赛中步法也更加的简单高效。以下是学习啦小编为大家整理的关于羽毛球后退步法讲解，欢迎阅读!

　　打羽毛球比赛的时候，步法也是一个重要的环节，下面介绍两种羽毛球步法，反手三步后退步法和头顶后场反手两步后退步法。

　　羽毛球后退步法讲解1：反手三步后退步法

　　当来球在左后场区距身体较远时，起动后右脚经体前转体向来球方向后退一步，左脚紧随其后经右脚向来球方向再退一步，右脚再经左脚向来球方向后交叉退一步，身体重心放在左脚，背对球网，反手击球。

　　羽毛球后退步法讲解2：头顶后场反手两步后退步法

　　当来球在左后场区距身体较近时，起动后右脚向来球方向退一大步，左脚紧随其后蹬地向右脚并一步，右脚再退一小步，重心放在右脚上，用头顶击球技术击球。

　　羽毛球后场步法易犯错误：

　　羽毛球运动后场步法易犯错误主要有：起动蹬转慢且无力、起跳击球后重心后倒影响回动、后场起跳击球时的准备动作没有一致性、反手后场步法最后一步不合理。

　　1.起动蹬转慢且无力。准备姿势脚后跟没有提起，重心没有落在前脚掌，判断起动时踝关节没有用上力，脚步的蹬地动作无法由前脚掌及踝关节的力量获取，而是依靠抬大腿起动。正确的起动应该是以左脚为支撑，重心处于不稳定状态，充分获取前脚掌及踝关节的力量，随时准备转髋配合移动。

　　羽毛球运动后场步法易犯错误一

　　2.起跳击球后重心后倒，影响回动。后场起跳击球空中没有收腹动作，重心后倒，致使击球后身体不能随击球惯性前移回位，而是在原地有短暂的停顿，甚至有个小跳的动作才回位，影响下一拍击球的速度。正确动作应该是身体在空中时尽量收腹，交换腿起跳后左脚先着地应该向后拉大着地的距离，并迅速由脚后跟过渡到前脚掌，以保证落地后身体能前倾，有利回动。

　　羽毛球运动后场步法易犯错误二

　　3.后场起跳击球时的准备动作没有一致性。后场击球准备时，正面迎着球，未做侧身动作，造成击球动作不隐蔽，对方容易判断出球的方向。正确方法应该是后场各项击球技术在击球前必须保持一致的侧身隐蔽准备击球姿势，使对方难以判断我方的出球路线。

　　羽毛球运动后场步法易犯错误三

　　4.反手后场步法最后一步不合理。步法与击球动作配合不好，不协调，重心没有落在右脚上，且击球时右腿的蹬伸不充分，影响手上发力。