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早上游泳的好处有哪些

曾扬分享

  一般来说,很多人会选择早上游泳。早上游泳也是有一定的好处的。快来看看吧!

  早上游泳的好处

  早上游泳好。

  (1)游泳消耗的能量大。

  这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

  (2)可避免下肢和腰部运动性损伤。

  在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

  (3)可享受天然的按摩服务

  游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

  (4)心情更为闲适。

  一早就完成了一天中的一项重要任务,心里更为放松。颇似小孩子完成作业后出门尽情玩耍的那种心情。

  (5)真正泳者所为。

  早上下水者谓之游泳,午后下水者称之为玩水。

  (6)健身宗旨不变。

  早上游泳肯定是需要点勇气和毅力的。挑战自我,意志更坚,健康每一天!

  早上游泳的注意事项

  早晨游泳(运动),尤其要注意热身运动!人体经过一夜的休息,整个肌肉处于非常放松状态,这是如果突然进行剧烈的运动,非常容易出现运动损伤。因此,必要的热身时非常重要的,需要进行压腿,活动腰部或者抻胳膊等等,然后最好在下水之前绕池子进行一两圈的慢跑,之后再淋浴一下,让身体肌肉系统转入运动状态!另外,造成血糖含量较低,因此最好能够先摄入一些糖分,葡萄糖更好。比如吃一根橡胶就是非常好的,能够让人体补充一定的糖分和无机盐,对于避免抽筋和运动损伤有很大的好处!

  早上游泳会让您的精神更加饱满,心情更为闲适,也能为您的身体健康带来莫大的好处。然而,由于一晚的休息,人的肌肉十分松弛,突然运动容易导致损伤。因此,早上游泳前,您需要做些热身运动,这样才能更好地享受游泳带来的效果。

  游泳运动对孩子发育的好处

  1、游泳这一项复杂的动作是在大脑支配下完成的,这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能,表现为大脑对外界环境的反应能力很快,智力发育很好。

  2、孩子经常游泳可使心肌发达,新陈代谢旺盛,心跳比同龄幼儿慢且有力,这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

  3、孩子经常游泳,呼吸系统的功能也得到了很大的提高,表现为肺活量大,憋气时间长。

  4、经常游泳有助于消耗过多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使身体匀称健美。

  5、经常游泳还能够提高孩子耐寒和抗病的能力。

  但游泳同时存在着一些潜在的危险,父母应未雨绸缪地严加监督与防范。

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