游泳的好处坏处及注意事项
游泳有哪些好处与坏处?需要注意哪些问题?下面跟随学习啦小编一起看看吧。
游泳的好处
1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑,冬天抗冷。
2、增强心、肺功能。
3、塑造形体。使体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮,肥胖者游泳办法得当还能减肥(收
腹、收臀)。
4、使肌肉结实。
5、 对脊椎有好处,特别是患了脊椎病的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,
而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位。
6、锻炼手脚的协调性,力量及柔韧性。
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉,按有氧方式训练可以燃烧脂肪,起到减肥的目的。
8、经常游泳,能有效促进腰腹部的血液循环,患痛经的女性经常游泳(月经期间除外),可以使痛经消失。
9、经常游蛙泳可增强性功能。
游泳的坏处
1、有患中耳炎的不可以去游泳,容易加重病情。
2、有患传染病(只要是各种皮肤病)的不可以游泳,但是没法检,所以有存在传染皮肤病的危险。
过紧的硅胶泳帽会损伤头发,另外水里很多病 菌,公共泳池容易得红眼病和皮肤病,所以一定要注意游泳后及时洗澡,漱口,有条件的最好滴点眼药水。
3、关节炎并发。关节炎是由于受寒湿气重引起,如果经常性游泳而没有注意养护,那么很容易诱发关节炎。
4、拉伤肌肉。过度的游泳对身体不好,很容易在长年累月下拉伤肌肉,所以我们不能过度游泳。
游泳注意事项
一、游泳前热身
游泳前一定要有热身运动,否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。
二、保持用具清洁
不管是游泳衣物、眼睛还是其他的用具,都应该勤清洗,避免交叉感染。
三、游泳后清洁
每次游泳完后,先用清水洗眼睛,然后滴几滴眼药水,预防眼睛疾病的发生。对耳朵中的积水,也要定期清理,比如侧头,然后原地跳动,让水流出来。
不仅仅是耳朵眼睛要护理,游泳后,也要用干软毛巾擦去水垢,擤出鼻腔内的分泌物体。
四、饭前饭后不可游泳
饭前空腹游泳会影响食欲,可能会在游泳过程中发生头昏乏力的状况。吃饱饭后再游泳,则会影响消化功能,可能会造成胃痉挛,甚至呕吐等现象。
五、抽筋时要冷静
有时候过度疲劳或者用力过猛,都会造成水中抽筋的现象。这时一定要冷静,放松身体,对抽筋部位按摩,或者更换游泳姿势,赶紧上岸休息。
六、体力劳动后不可直接入水
如果刚刚才做了体力劳动,较大幅度的运动,则应该注意不可以马上跳入水中,尤其是大家大汗淋漓的时候,千万不能立刻下水,否则会抽筋。
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