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五十六式心意混元太极拳(2)

方婷分享

  五十六式心意混元太极拳12.斜单鞭

  由双云手、单鞭式、开单鞭组成。

  【动作要领】

  手势与正单鞭相同,只是步法开成斜弓步。接上式,双手由右向左立圆画弧至右手与右肩同高处,此为双云手(图95~97)。收左脚于右脚踝处成单鞭式(图98、99),左转身向斜前方上左步蹬右腿成弓步, 左手为掌向前方劈出,右手成勾向后叼拿。此为斜单鞭式(图100~102)。

  【注意】

  左手劈掌时应先横向立圆出肘,意在敌胸膛,后随肘劈掌意在敌面门。此为“斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封”,方向为隅角。

  五十六式心意混元太极拳13.肘底看捶

  由碾步转体、压手冲拳(右压左冲)组成。

  【动作要领】

  接上式,以左脚跟为轴,左脚掌向外碾45度,右脚向右画弧,成左正弓步,此为碾步转体。然后右脚向前上半步,两脚距离约一脚宽,左腿后蹬,右腿屈蹲成120度,左脚掌上翘成前虚步,左手由外向里画弧,顺左胯向上屈肘冲拳至拇指高与鼻齐、前与左脚尖齐,同时右手由后向前画弧经眉际握拳下压于左手肘下,左拳上冲在里,右拳下压在外,双手交会于下颌前,左右臂肘弯均约为120 度,此为压手冲拳。右臂平横,左臂竖起,右拳至左肘下。此为肘底看捶式(图103~105)。

  【注意】

  “看”为守护之意,拳不离肘,肘不离拳,为相互照看之意,与心意鹞子钻天冲天炮同,含心意鹞形。

  五十六式心意混元太极拳14.左高探马

  由左弓步捋手、右扑面掌组成。

  【动作要领】

  接上式,收左脚,脚尖点地,右腿屈蹲,成左虚步。左手外挽下捋至左肋旁,掌心向上,同时右手前穿至极限处,坐腕立掌成扑面掌(图106)。

  此为左高探马。

  【注意】

  左手回捋、右手扑面掌与脚的起落要同时进行,如心意鹰熊合练之熊形。若发力如熊扑掌,含心意熊形。所谓“高探马上拦手刺”。

  五十六式心意混元太极拳15.卸步右分脚

  由左卸步采手、左蹲身(左腿为主支撑)、右手、右分脚组成。

  【动作要领】

  接上式,左脚收至右脚踝处向后左斜方撤半步,左手采手外旋,成卸步撇身捶(图107)。

  左腿屈蹲, 收右脚至左脚踝处,右臂里裹下压成手,此为右手(图108)。

  左腿向上蹬起,右腿上提膝向前分脚踢出,两手于左腿屈蹲时相交叉于左大腿前,掌心向内,左掌随左腿上蹬掌心向外上架于左额上方。右脚踢出时,右掌顺右腿踢出方向扑打,左掌向左斜后上方捋带(图109~111)。此为右分脚,所谓“左右分脚手要封”。

  五十六式心意混元太极拳16.右高探马

  由右弓步捋手、左扑面掌组成。

  【动作要领】

  接上式,收右脚向前上步,左腿屈蹲前蹬,成右弓步。右手外挽下捋至右肋旁,掌心向上,同时左手前穿至极限处,坐腕立掌成左扑面掌。此为右高探马(图112)。

  【注意】

  右手回捋手、左手扑面掌与脚的起落要同时进行,如心意鹰熊合练之熊形。若发力如熊扑掌,含心意熊形。

  五十六式心意混元太极拳17.卸步左分脚

  由右卸步、采手右蹲身(以右腿为主支撑)、左手组成。

  【动作要领】

  接上式,右脚收至左脚踝处向后右斜方撤半步,右手采手外旋,成卸步撇身捶(图113)。

  右腿屈蹲,收左脚至右脚踝处,左臂里裹下压成手,此为左手(图114)。

  右腿向上蹬起身,左腿上提膝向前分脚踢出,两手于右腿屈蹲 时相交叉于右大腿前,掌心向内,右掌随右腿上蹬掌心向外上架于右额上方,左脚踢出时,左掌顺右腿踢出方向扑打,右掌向右斜后上方捋带。此为左分脚(图115)。

  【注意】

  卸步左右分脚在练时还可以做上步分脚演练,分脚与扑掌后捋应同步进行。

  五十六式心意混元太极拳18.回身左蹬脚

  由左回身、十字披身、海底捞月、左蹬脚组成。

  【动作要领】

  接上式,左分脚后,左脚收于右膝处,随身体向后回转180度,随右腿下蹲落地,重心仍在右腿,成左歇步,双臂向两侧画弧交叉上架。此为海底捞月(图116~118)。

  右腿上蹬起身,左脚顺势提膝抬起横向蹬出,意在对方大腿根处。手的动作与左右分脚时相同,左手顺左脚蹬出方向扑击,右手向后横向回捋。此为回身左蹬脚(图119)。

  【注意】

  向左回身蹬脚时脚尖要翘起回勾,力发于足跟。分脚时脚面要绷紧,力发于足尖。所谓“转身蹬脚腹上占”。

  五十六式心意混元太极拳19.落步搂膝

  由落步推掌、原地左右搂膝组成。

  【动作要领】

  接上式,左脚蹬出后落地,左手臂横向里下压,右手为掌平胸推出。此为落步推掌(图120、121)。

  右脚上步并于左脚踝处落地,右手齐左肩过左胯、左手齐右肩 过右胯向里画弧搂膝。此为原地搂膝(图122、123)。

  五十六式心意混元太极拳20.进步栽锤

  由左脚进步、右手栽捶组成。

  【动作要领】

  接上式,原地搂膝后上左步,左手前搂于左膝外侧,右手握拳经耳际前冲至与颈部齐时向下栽击。此为进步栽捶(图124、125)。

  【注意】

  栽捶时拳面向下如栽植状,此前应有一前冲拳的过程,意在敌面门,即前冲下栽。栽捶是既可击敌,又可解敌擒拿的手法,所谓“进步栽捶迎面冲”。

  五十六式心意混元太极拳21.翻身撇身捶

  由右翻身、右手撇身捶、左手扑面掌组成。

  【动作要领】

  接上式,左脚里扣135度,右脚外摆135度,右回身向后翻转,此为右翻身。收右脚经左脚踢处,向前上一步落地,右手握拳以肩为轴,随身体旋转向前翻出,拳心向上、拳背向下砸击至面前,拳高与鼻齐时,再向内翻转收拳下挂至右腰际。此为右手撇身捶(图126、127)。

  左手随身体旋转顺右臂向前穿掌至尽处,坐腕立掌成扑面掌,回身穿掌如白蛇吐芯。此为左手扑面掌(图128)。

  【注意】

  由下俯的身形向起直立并同时后转身体称为翻身,撇身捶右拳向下劈砸与左手扑面掌要同步进行,所谓“反身白蛇吐芯变,采住敌手取双瞳”。

  五十六式心意混元太极拳22.二起脚

  由左右踢脚、拍脚组成。

  【动作要领】

  接上式,重心移至右腿,左脚提向上弹踢,左手采手向下捋带,右手扑拍左脚面。此为左踢脚(图129、130)。

  左脚未落地时右脚蹬地跳起弹踢,右手为掌击拍右脚面,左手横向捋带。此为右踢脚(图131、132)。

  也可以在左脚落地时右脚提膝前踢,两手于收脚时双掌同时扑击右脚面。

  【注意】

  二起脚可以进步踢脚,也可跳步弹踢,练习跳步二起脚应视自身功力、体能而定,所谓“上步起脚踢肘后,再攻一步踢胸前”。

  五十六式心意混元太极拳23.左右打虎

  由右弓步冲拳、左弓步栽拳组成,中间由仆步下式转换。

  【动作要领】

  接上式,右脚落地后,重心移至右腿下蹲,成左弓步,同时左手握拳向里画弧下压至右侧腰肋间如抓按状,右手握拳经面前向上冲外翻至右额斜前方。此为右弓步冲拳左打虎式(图133~135)。

  右腿橫向上蹬,重心移至左腿屈蹲成左弓右仆步式,左拳经面前滚臂上架于左额斜前方,同时右拳向里画弧至腹部发力向下栽击冲拳,此为左弓步栽拳右打虎式(如图136~138)。两式合称为左右打虎,所谓“左右披身伏虎精”。

  五十六式心意混元太极拳24.披身右蹬脚

  由回身压手钻拳、双捋手、右蹬脚组成。

  【动作要领】

  接上式,左脚向后蹬起回身成右弓步,左拳向内画弧经面前向下裹压,右掌变拳向外横向摆肘后由右肋下、经鼻正前方向前冲出至与鼻同高,成上钻冲拳。此为压手钻拳(图139、140)。

  左右拳变掌下翻,掌心向下,双掌下捋,为双捋手。同时重心移至左腿屈蹲支撑,左腿上蹬起身,右脚提膝,脚尖上翘回勾向前蹬出。与此同时,右手顺右脚蹬出方向向前劈掌扑击,左手向后斜上方捋带。此为右蹬脚(图141、142)。

  右蹬脚上踹软肋,与前面分脚时的动作相同,所谓“右蹬脚上软肋踹”。

  五十六式心意混元太极拳25.进步双峰贯耳

  由右弓步、两手握拳合击组成。

  【动作要领】

  接上式,右脚向斜前方进步落地,左脚前蹬成右弓步;左右手握拳收于腰际,同时外翻成拳眼相对向前合击于头部前方,意在敌双耳根部。此为双峰贯耳(图143、144)。

  【注意】

  两拳距离应与面部同宽,高与耳齐。所谓“上打正胸肘下用,双峰贯耳招法灵”。

  五十六式心意混元太极拳26.进步左蹬脚

  由龙形坐盘步、十字披身海底捞月、左蹬脚组成,发力如蜇龙升天,含心意龙形。

  【动作要领】

  接上式,右腿后蹬,重心移至左腿,右脚外摆45度上半步,身体右转成交叉步后身体下坐,成坐盘步。此为龙形坐盘步。两拳变掌随身体下坐,顺肩两侧向下伸展扑击,后画弧十字相交于胸前,左掌在里,右掌在外,掌心向内,两腿上蹬,身体上起,两手仍十字交叉上架于额前。此为十字披身海底捞月(图145~147)。

  重心移至右腿作支撑,提左膝向外侧方向平蹬,力在足跟,意在敌大腿根部。随左腿蹬出,两掌向两侧分开,左掌顺左脚蹬出方向扑击,右掌向后捋带(图148、149)。

  此为进步左蹬脚,所谓“左蹬脚踢右蹬式”。

  五十六式心意混元太极拳27.转身右蹬脚

  由转体270度、右挑手、左捋手、右蹬脚组成。

  【动作要领】

  接上式,左脚蹬出后,随身体右转180度后落于右脚旁。随左右两脚重心转换时继续右转90度后提右腿,顺右侧方向平蹬,力在足跟,意在敌大腿根部,此为转身右蹬脚。右掌上挑里裹下压至胸前外翻,顺右腿蹬出方向劈掌扑击,左掌翻滚上架于左额上方时向后捋带(图150~153)。

  【注意】

  扑掌与起身蹬脚同步进行,所谓“转身蹬脚膝骨迎”。(待续)

  五十六式心意混元太极拳28.进步搬拦捶

  由撇身捶、拦搬手、弓步冲拳组成。

  【动作要领】

  接上式,右脚蹬出后外摆45度上半步,右手握拳于胸前向外翻转下砸,向后下方收拳至腰际,收拳时由向外翻转变化为向内旋转,拳心向下,形成翻压裹带之势;左手由外向内画平弧里拦至身体中心线处,再内旋下按外搬(图154~158)。此为撇身捶里拦外搬的拦搬手。

  同时,收左脚至右脚踝处,右脚前蹬,左脚上步,重心前移成左弓步冲拳。与此同时,右拳从腰际顺左掌下向前冲出,左掌护于右手臂肘弯处,左脚右拳在前(图159)。此为拗步冲拳,发力时如心意崩拳,含心意崩拳。

  【注意】

  右拳前冲时要旋转成拳眼向上,使冲拳有拧、钻、探之力。发力时要身法中正,拳脚齐到,周身完整一气,即所谓“进步搬拦肋下使”,整劲发力。

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