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转掌的简介

方婷分享

  转掌:一为八卦掌之旧名;二为乳山秦文清先生所传之开式与合式转掌。下面是学习啦小编为专门您整理好的:转掌的简介。

  转掌

  转掌:一为八卦掌之旧名;二为乳山秦文清先生所传之开式与合式转掌。转掌目的:借此将全身骨节松开,节节贯通,四肢在全身整体协调之下发挥着各自独立作用的一种整体力。走圈转掌就可以产生惊人力量,一重重的内力排山倒海,不需要外家练力法辅助。 走圈转掌有功夫,运动中可以达到腰无时不旋,手与脚无时不合,双臂在自然松长状态中出螺旋之力,双腿无时不与身、手和谐,头无时不与天说着话,两脚之掌心左右交替与地摩擦。头挂于天而脚扎于地,身体之八卦处处归位,全身运动起来成为一个整劲。

  转掌的名称由来

  转掌:为八卦掌之旧名。

  转掌之一:八卦掌最初叫转掌,后来流传渐广,转掌特指八卦掌的基本功。走圈时所常练的几种掌式,也是八卦掌最基本的掌式之一。长期苦练转掌式,就练出了全身的整劲儿,练出了双掌在行走中的发力,走中有打。

  转掌之二:秦文清先生所传之转掌

  转掌的目的

  借此将全身骨节松开,节节贯通,四肢在全身整体协调之下发挥着各自独立作用的一种整体力。

  转掌的方法

  转掌的方法一、合式转掌

  预备及上肢动作

  1、并步站立,双膝微有曲意;左手前伸,掌心向上,掌指向前,如托一盘,肘微曲,肘尖正冲地面,右手放置在小腹前,掌指向前或微向左皆可,掌心向下,右肘绝对不可有横撑之力和后拉之趋;左大臂与前胸夹角不得超过90度,此与常见的八卦转掌大相径庭,切记;目前平视。

  2、左掌内翻,转至掌心向下,右掌外翻,转至掌心向上;右掌经左掌背上前穿,定势时,掌指向前,掌心向上,如托一盘,肘微曲,肘尖正冲地面,右大臂与前胸夹角不逾90度;同步左掌垂沉至小腹前,掌指向前或微向右皆可,掌心向下,左肘绝不可有横撑之力和后拉之趋;目依旧前平视。此为一循环。

  3、右掌内翻,转至掌心向下,左掌外翻,转至掌心向上;左掌经右掌背上前穿,定势时,掌指向前,掌心向上,如托一盘,肘微曲,肘尖正冲地面,左大臂与前胸夹角不逾90度;同步右掌垂沉至小腹前,掌指向前或微向左皆可,掌心向下;目依旧前平视。此为二循环。

  依据2和3的要领,不断重复练习即可。练习中一定记住手肘胸的格局与要领。

  转掌的方法二、走转配合

  1、在地上划两个相贴接的8字圈,圈的直径在100——150厘米间;并步站立于8字交叉点,双膝微有曲意;

  2、手肘胸格局不变,头颈左拧,然后迈步循圆逆时针走转,脚下无任何要领,就如同平日散步一般,勿有趟泥、扣、摆之类和想法,只是自由地遛达,此与常见八卦转掌不同,切记;头颈虽然左拧,眼睛不要故意有所关注,漠视。

  3、走转至8字交叉点,头颈右拧,足下不停,顺时针沿另一圆走转遛达;左掌右掌实施一循环。

  4、走转至8字交叉点,头颈左拧,足下不停,逆时针循圆走转遛达;右掌左掌实施二循环。

  5、参考2、3、4的要领,不间断地循8字双圆左旋右转遛达即可。练习中一定记住头颈手肘胸的格局与要领。

  循圆操作熟练后,必须扔掉圆。随意走转遛达,头颈转向何方,足就向何方走转。头颈左右交替拧转,足下也会相应地随顺着改变走转方向,双手也会随顺着前后交换。练习一段时间后,当你有“头是方向盘,脊是连接杆,手脚是四个轮”的体认,大致合格。

  转掌的功效

  走圈转掌就可以产生惊人力量,一重重的内力排山倒海,不需要外家练力法辅助。

  套路不能代替转掌,专一的强化训练出功更快。通过转掌能够得到所有功夫,技击所需要的整劲和拧旋走转的独特功夫,通过走圈都能练出来。练至合一,也就产生了掌不停运动中以螺旋劲统领下的浑元劲。

  走圈转掌有功夫,运动中可以达到腰无时不旋,手与脚无时不合,双臂在自然松长状态中出螺旋之力,双腿无时不与身、手和谐,头无时不与天说着话,两脚之掌心左右交替与地摩擦。头挂于天而脚扎于地,身体之八卦处处归位,全身运动起来成为一个整劲。

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