网球接发球方法大全

　　很多网球爱好者花费很多时间去研究和练习发球，但对接发球却很少下功夫去提高，导致比赛时面对发球高手接发球成功率过低，面对发球稍弱者又急于抢攻频频失误。下面学习啦小编为大家整理了网球的接发球技巧要领，希望能为大家提供帮助!

　　网球接发球方法大全

　　一、心理准备

　　当你准备接发球的时候，确定自己是想要进攻还是防守;然后，根据正拍球和反拍球的不同，分别选择回发球的线路;真正接发球的时候，只要遵循了自己的事先设想，不管结果如何都可以是为一次成功的接发球。虽然并不是每次回球都很有效，但这对你在网球比赛中接发球时具备充足信心确实很有帮助。

　　二、主动迷惑你的对手

　　一般选手在准备抛球的时候，会看一下你站的位置，如果在这时，你左右的移动明显在干拢对方的发球，是不允许的;但如果在他抛球后，也就是说在他眼睛向上看球时，你移动到新的位置是允许的，所以，如果你应付不了对方发到你反手位的球，你可以站到反手位，那时也许他会想偷袭你的正手位，这时你就可以在他向上抛球时，往你的正手位移一点。

　　这样当他发现你并没有像他想象的那样站在反手位时，他在下一次发球时就会想，你到底是站在正手位还是反手位呢?他就开始惦记你了。同样，你在向前站和向后站的时候，也可以如法炮制，让他搞不清你到底站在什么地方，此外，你还可以引诱对手向你的有利位置发球，比如说你的正手回球比较好，那你就站在反手位，对手一般会发向你的空档，而他这样做的话，你的诡计就得逞了。

　　三、别忘了分腿垫步

　　接发球中的分腿垫步是容易被忽略的一个动作，然而却是重要的， 当对手抛球时, 选手应该往前踏进, 双脚平行， 身体跳起, 用脚趾着地，这个向前的运动可以帮助回球选手迎向来球, 也可以帮助你侧向移动。

　　四、面对炮弹式发球

　　1、保持动作简短

　　好多业余选手接发球接不好的主要原因是引拍过大，因为炮弹式发球就是速度快，根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。正确的方法是想像自己的堵墙，夹紧腋部，握紧球拍，蹲低身体，对准来球，向前一挡。

　　2、站位的改变

　　当快如炮弹的球向你飞来的情况下，你完全有可能让它飞到你的面前的时候速度更慢，所以你可以往后站，可先向后站一米，不行就二米三米，科学研究表明，球在接触场地之后速度会大大的减慢，距离越长当然就越明显，别怕人家说你害怕，关键是把球接过去，这招主要用来对付没有角度的平击球。

　　3、改变握拍

　　你并不需要总是这样做，对于力量小的球手，在碰到大力发球时，拍面经常会被大力震歪。在这种情况下，抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面，从而把球挡过球网

　　五、如何接二发

　　1、多用平击

　　回球要以平击为主，这样你可以控制球路的高低，来达到不同的目的。而上旋会把球带的比较高。

　　2、上升点击球

　　尝试在上升点就击球，就像阿加西那样。千万别迟疑，对于旋转发球，你拖得时间越长，球的力量和旋转都会增大，你的回球也就越困难。你甚至有可能被引出场外，失去自己的有利位置，下一球也将处于被动。

　　3、拍面垂直地面

　　顶尖接发球高手，挥拍都很早，并且拍面在击球瞬间是垂直于地面的，既不向上翻也不向下扣，接发球虽然有很大的挑战，但是只要多练习，培养过硬的心理素质就一定能给对手还以颜色。

　　打网球的好处

　　排毒养颜

　　打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。

　　锻炼大脑反应能力

　　网球是一项全身性的健身运动，截球时需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂，能有效的锻炼大脑的反应能力，增强身体各部位的协调性及灵活性。

　　释放压力

　　网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。

　　增强体质

　　打网球能促进血液循环，改善新城代谢。运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。

　　增强肌肉力量

　　打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。