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打网球有什么练习方法

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  网球运动是一项竞技性与艺术性为一体的体育项目,打网球的好处有很多,可以培养合作精神,树立自信心等。在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。以下是小编为你整理的打网球的练习方法介绍,希望能帮到你。

  打网球的练习方法

  1、与同伴配合练习

  在练习某一项特定技术时,可以和同伴商量,相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴,于他一起练习是再好不过的了,练习时最好有6-12个球。

  例如你想练习发球,那么同伴就可以练习接发球,预先告诉他,你所要打的方向,这样可以使他集中注意力击好球。然后两人互相交换,使双方都可以练习发球和接发球技术。

  甲以正确动作发球5-10次,乙以正确动作接发球5-10次,回击给甲方,争取多打几个回合。完成次数后,双方交换,改为甲接球发球,乙发球,再换其他技术的练习。

  完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。

  2、用计数提高击球的稳定性

  许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性,增加来回的次数。

  看自己能多少次不失误的把球击过网,记下数字并努力打破,起初可能只打三四个来回,但坚持练习,很快就可以打到十几以上,甚至更多。

  开始时可以在移动中打正、反拍斜线球,然后试试前、后、左、右地调动对方,倾力于早作准备。用力实实在在的击球,还要做好随挥动作,不要“打死”对方,而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

  3、练习薄弱技术

  在练习的过程中,练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如,许多网球初学者的高压球技术不行,他们往往让球在地上弹起后,打落地球。

  那么,就请同伴挑一些容易打的近网高球,连续送出较慢、你能够截击的球,使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时,也不能放弃特长训练,否则,长处也会变成短处。

  4、在半个场地练习,提高准确性

  有许多半个场地的训练方法能够提高水平,这里介绍其中的两种方法让一名队员站在发球区的截击位置上,另外一名队员站在对面端线的角上。

  网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上,而端线运动员则尽量“破网”。可以在半个场地上进行打来回的比赛,也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习,使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角,都可以练习网球技术。

  打网球屈膝的好处

  1、击球力量

  将会产生更大的击球力量。因为击球的很多力量都来自地面的反作用力,有了扎实的地基,转髋、转肩等其他部分的力量也能最充分的发挥出来。

  一个简单的大致比例是,底线击球的力量40%来自于腿、30%来自于身体、30%来自于手臂,不难想到,增加屈膝的程度,将可以最大程度地发挥击球的力量。

  2、平衡

  保持你的身体更接近地面,助于身体保持更好的平衡。屈膝后,你不仅拥有了更足的击球力量,而且基于平衡的良好控制,回位也更快了。

  3、范围

  可以使你拥有对球场面积的有更大的覆盖范围,毕竟,扩大步子后,你能够到的范围就增大了。

  4、保持稳定

  屈膝后,球弦与球在一致的飞行角度上作用的距离更长。因此增加了击球的控制和稳定性,尤其是回球下网的概率,这一点也正是我们看到网球球员的回球总是有较好稳定的重要原因——深度屈膝。

  打网球要注意什么

  1、注意拣球时不要被球击中

  切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

  2、注意击球时不要被自己球拍击中

  由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

  3、注意不要踩在球上

  业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。

  

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