网球接发球易犯错误及纠正方法

华昌分享 2018-01-06 13:53:05

　　接发球技术是指还击对方发球的技术。接发球技术水平的高低直接影响到比赛的得分与失误，并和比赛的持续性密切相关，因此，接发球技术也是网球运动中一项重要基本技术。以下是小编为你整理的接发球易犯错误及纠正方法讲解，希望能帮到你。

　　接发球易犯错误及纠正方法

　　1、反应慢，缺乏主动判断向前迎球意识。

　　纠正方法

　　注意力高度集中，看到发球方将球抛起时向上做分腿垫步动作，接着向前一步主动去迎击球。

　　2、准备时间不充分，造成接发球没有目标。

　　纠正方法

　　事先考虑对付对方各种发球的对策，再站在接发球的位置上，一旦对手发出球来，就可以按照预想计划果断出手。

　　3、引拍动作过大，造成晚击球。

　　纠正方法

　　提高对球落地反弹后运行轨迹的判断力，随球移动，减小引拍幅度。

　　4、无法控制落点，回击失误。

　　纠正方法

　　改变脚步动作僵硬，无法进行快速调整的状况，击球时紧握球拍，并使拍面对着对方场内区域。

　　(一)握拍

　　握拍要松弛，引拍和前挥也要保持松弛，但从拍接触球的一刹那，要紧紧握住球拍，特别是拇指、无名指和食指要用力抓拍，手腕固定以保证拍面稳定，即使不能有力还击对手凶猛来球，也可用牢固的拍面顶住来球，或者以合适的角度控制还击方向。

　　(二)站位与准备姿势

　　接发球的准备姿势是两脚自然开立，两膝微屈，上体稍向前倾，两臂屈肘，两手持拍置于腹前，将拍头向上翘起，身体重心放在两脚前脚掌上。从对方抛球开始，眼睛要盯住球，在对方击球瞬间，双脚稍微跳离地面，积极做出击球准备。

　　(三)击球

　　判断来球，迅速移动，向预测击球点启动时，双肩与身体重心同时移动，并向击球方向踏出异侧步，转肩时要使肘部离开身体。向前挥击时尽量使拍子运行轨迹由高处向下再向上，但上下幅度要小。

　　击球时动作与正常击球基本相同，只是没有明显的后引，特别是对于快速来球，回球多数采用阻挡式动作或类似截击动作回球，不做过大引拍和挥动动作。

　　对于大多数网球爱好者来说，对方的发球并不会像职业比赛中那样难以对付。当你在准备接发球时，首先确定自己是想要进攻还是防守，然后，根据正拍球和反拍球的不同，分别选择回发球的线路。

　　1、促进人体机能的发展

　　我们知道，打网球时需要对来球的弧度、速度作出准确的判断，并联想到落点，然后做出相应的移动或跑动，在挥拍回击的瞬间，还要根据对方的位置、身体姿势、可能做出的反应动作等决定自己的击球动作和方向。

　　经常打网球使得循环系统的机能得到改善，使心脏得刭较好的锻炼，收缩力加强，血液输出量大大提高，心脏跳动频率减慢，同时也使血管保持良好的弹性。

　　还可以改善呼吸系统的功能，促使呼吸加快，锻炼了呼吸肌，使呼吸动作的幅度加大，这样就能保证有更多的空气在体内进行交换。

　　2、调节情绪，振奋精神

　　打网球一般都在室外进行，经过一天的紧张工作和学习，身体与精神都感到有些疲劳，这时如果去参加网球活动，展现在我们面前的往往是一幅自然画卷。

　　再者，网球运动的活动内容丰富多彩，时而在底线对攻，时而上网截击，跑、跳、移动、挥等各种动作集于一体，参加者的情、意、行等身心要素可渗透到每一个动作之中。一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和疼痛。

　　3、延年益寿

　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推迟衰老、延年益寿是可以争取的。参加网球运动能使人推迟衰老、延长寿命。如前所述，打网球能改善神经、运动、呼吸、循环等系统的功能，使机体的各器官保持生命力，这必然对中老年人的常见病有预防功效。