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跆拳道腿法之推踢如何掌握

方婷分享

  随着跆拳道技战术的飞速变化,推踢成为了一种常用得分手段。推踢技术在比赛中既可以用来进攻,又可以用来防守破坏。推踢技术的练习将成为广大运动员和教练员研究和学习的对象。下面是学习啦小编为大家整理的关于:跆拳道腿法之推踢。欢迎阅读!

  跆拳道腿法之推踢:动作方法

  实战姿势站立(图2-39①);右脚蹬地,身体重心移至左脚;随即,杆腿大小腿夹紧屈膝提起(图2-39②);左脚以前脚掌为轴外旋约90°,上体略后仰;同时,右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出,力达脚掌(图2-39③);动作完成后右腿放松回收,成实战姿势站立。 (图2-39④)

  跆拳道腿法之推踢:动作要领

  1)提膝时,大小腿应夹紧。推踢时,腿法运行的路线应是水平向前的;

  2)推踢时,髋关节应向前送,应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

  跆拳道腿法之推踢:实战作用

  用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。

  例一:双方闭式或开式站立(图①),对方用横踢攻我,我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。(图②)

  例二:比赛中,对方以转身动作(后踢或后旋踢)进攻或反击时,我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。 (图③)

  跆拳道实战基本腿法

  前 踢

  前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作要领]

  提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。

  横 踢

  横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;

  2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开;

  3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;

  4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米;

  5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。

  侧 踢

  侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

  [动作要领]

  1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。

  2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

  3)动作完成后,应按原路线返回。

  勾 踢

  勾踢也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。

  [动作要领]

  1)勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣;

  2)勾踢时,要充分发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快;

  3)鞭打后要顺势放松。

  下劈踢

  劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一,也常作为跆拳道的招牌腿法动作,比赛中得分率较高,主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾,运用得当会给对方造成重创

  [动作要领]

  1)右腿上摆时,大腿应放松,踝关节应举过头顶,身体重心应向高起;

  2)动作要迅速有力,支撑脚脚跟要离地,同时髋关节上送;

  3)向下劈落时,踝关节应放松;

  推 踢

  推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾,主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻,一般情况下推踢很少能够直接得分。

  [动作要领]

  1)提膝时,大小腿应夹紧。推踢时,腿法运行的路线应是水平向前的;

  2)推踢时,髋关节应向前送,应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

  后 踢

  后踢是跆拳道巾的转身攻击技术,比赛中,可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻,运用得当会给对手以重创: 1)后踢时,上体与踢出腿应在同一平面内,要控制住肩部不要随之转动;

  2)提腿时,大小腿应充分同收,蓄力待发;

  3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力

  后旋踢

  后旋踢同后踢一样,均属于转身腿法,动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术,应用时,可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻,还可以用于反击,运用得当往往会重创对方。

  [动作要领]

  1)摆动腿在正前方时,击打的路线应是水平弧线;

  2)以腰带动腿发力,原地旋转360°;

  3)起腿要快,蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速,不要停顿。

  双飞踢

  双飞踢是在跆拳道实战中,将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点,按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种。

  跆拳道的主要特点

  1、腿法为主,拳脚并用

  由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。

  2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段

  跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。

  3、强调呼吸,发声扬威

  在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。

  4、以刚制刚,方法简练

  受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。

  5、礼始礼终,内外兼修

  在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。


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