太极拳发劲的四大妙招有哪些(2)
练太极拳发劲的基本方法
一、怎么区分劲与力
拳术的劲与力之不同，即在于“技法”。也就是说，力量透过技法的发挥转化成劲。譬如臂膀有百斤之力，打出一拳，经过肩、肘、腕的阻碍，达到拳的力点时可能只剩二十斤了。
但通过技法训练，臂膀有五十斤力，一拳出去可达到八十斤有余。这就是说力在动作的传递过程中，方法合理，才能劲力顺达，突出爆发力的奇效。因此，劲法透过刚柔、快慢、蓄发、虚实的运用，可以达到妙用和巧用的境界。
这也是“拳术家能打举百斤之人，未必能举百斤之物”的道理。故习武之人不可只会用拙力、蛮力，而是必需以劲力为根本，然后在研究技法上多下些功夫，并多注重功法运用的历练。这样正确的练拳方法，才能达到事半功倍的效果。
二、如何化去僵劲
以陈式太极拳为例陈式是以螺旋缠丝劲为核心，由内及外的圆转运动。上肢在做缠绕运动的同时，全身上下都在和谐地进行着或大或小、或明或暗的圆弧动作，只有心静体松，心意专凝，由松入柔，化僵为柔，才能更好地运柔成刚。
正像拳论中讲到的那样极柔软方能极刚坚。如何化去僵劲，我的体会如下。
三、如何掌握发劲的技巧
什么叫做发劲?其实就是自身内在之劲的爆发，是一个力的发放过程。
具体怎么做呢?以陈式太极孝右连珠炮为例，此动作在左腿屈蹲、松腰、沉胯、敛臀与双手合于胸前时，全身要形成一个合劲，也就是蓄劲。意念蓄劲收于丹田。
当全身劲蓄满后，迅速收脚跟进，并推动两手向前迅速发劲。劲由丹田转腰背，上升至两肩之间的背部，进而分边到肩，及肘，达于手臂，随身形先慢后快。
在身形与双掌同时到位的一瞬间，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉几乎同时，骤然一紧，劲冲出贯于掌心。前脚抓地，全身瞬间像急刹车一样，紧急制动，产生松弹、冷脆的惯性弹抖力。此时呼气流冲出喉咙，发声助力。发力后立即放松、吸气，恢复自然。
四、太极拳发劲举要
马传太极刚柔相济，不但要在固定拳架中研习发劲，还要抽出拳架中的单式练习发劲。单式发劲正如陈照丕云：“身如弓弦手如箭，灵机一动鸟难飞。是蓄劲如开弓，出劲如放箭的方法”，“裆内有弹簧力，一动发于四梢。”
太极拳在阴阳转化中，要不断的变换内劲，可柔克刚，处处不发，处处可发，单式发劲就是在缠丝圈的基础上找出拳劲、掌劲、肩劲，肘劲等各种劲别，由慢变快，由轻到重，发劲次数逐渐增多，最终实现发劲顺畅，力达劲点目的。
在练习单式发劲时，要结合擤气口呼，发声助力，每当内劲到达梢节的瞬间，骤然制动，会产生松弹、冷脆的惯性弹抖劲，发力后立即放松、吸气，恢复自然，再寻找下一个发劲点发放。
太极拳发劲方法
1.首先要知道螺旋缠丝劲的理论
练习的人需要有一个画圈的过程，从而可以达到更高的境界。
只有认认真真经过由内及外圆转、纯熟的螺旋缠丝技法的练习环节，练好松柔缠绵的缠绕劲，并用大约一到三年的时间，把身体的重要筋骨、肌腱、关节画开、画圆、画活，从而达到肢体自如的收蓄展放之目的。
2.要明节节贯穿之理
人体全身有根节、中节、梢节“三节”之分。即臂为梢节，身为中节，腿为根节。“三节”之中又各有“三节”。
臂之“三节”，即手为梢节，肘为中节，肩为根节;身之“三节”，即头为梢节，腰为中节，腹为根节;腿之三节，即足为梢节，膝为中节，胯为根节。练拳者要练好全身“九节”劲，首先要节节贯穿。
协调连贯。力发于根，蹬于腿，主于腰，行于脊背，以及传于肩，通于背，达于手，这样劲力才能顺达。习拳者还要练好腰的引带作用。
拳谚说得好：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、脚，周身九节劲，节节不离腰”发劲时，一定要做到根节起、中节催、梢节发，使展放的劲力充分达到肢体的远端。
通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动俱动，蓄发得势，收放自如。
3.要明用意不用力之理
“用意不用力，以意行气，以气运身”的要领，是太极拳运动的运行法则。只有运用这个方法，经过长期的柔化和修练，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带，尽可能地得到放松、松开、伸拔、拉长和舒展。
由于抻筋拔骨而使内气通于经络，充于肌肤，骨节张开而使内气敛于骨髓。这样意到气到，通过腰脊的螺旋运动和腰腹的运化，贯穿于卜下肢的螺旋缠绕。其技法“由柔而韧，由单而整，由熟而精，进而达到周身一家”的螺旋缠丝的功夫功。
太极拳发劲要领
一、不可用惯性发劲
在太极拳锻炼中，任何发劲的动作，都不要采用惯性打出，一定要脚踏实地、转腰发劲。
比如要打一个“通背捶”发劲动作，架势是左弓步，右脚后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左脚，脚的跟部着地，快速向左转腰，带动左掌上翻，右拳前打，使动作沉着有力、稳重。练习时，要注意重心的下沉，以保持自己身体的稳定和平衡。
如果左脚、左掌、右拳同时出去，这种惯性打法会使重心不稳、漂浮无力、动作不稳，会产生跳跃现象，不符合太极拳规格。
不论扇通臂、野马分鬃、双叉掌、进步双捶、搬拦捶等等，凡是发劲快打的动作，均不采用上下肢和腰同时出去的打法，要先出前脚着地支撑后，再抖腰带动上肢发劲，这样打出去的劲干脆利落、定势沉稳。
二、发劲要动短劲长
每个发劲动作，在发出之前不可拉长运行线路，要以腰带手、腰为主宰。腰在太极拳的练习中是非常重要的，它是我们身体力量的源泉。
腰的旋转不超过45°，掌(拳)后拉不过隙，后腿不做下蹲姿势，腰劲突然抖出，裆劲变换，全线出发。如此发出的劲，可谓动短劲长、气足力猛。
发劲的原则是：其根在脚、发于腿，腰为主宰，形于手，要注重力从脊发，不致成为浮在上面的手臂劲。
震脚后脚提起不宜过高，离地面要近，脚下震时出声要脆，上身不可出现一拔一蹲的形状，也不要把下震一边的肩膀偏低，这主要靠下震脚的腿弯曲度来调节上身的平衡。震脚要轻灵活泼，不犯笨重。
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