浅谈太极养生与修炼

　　众所周知，太极拳不但有养身的功效，同时也具有技击的功能，下面是学习啦小编专门为您整理好的：浅谈太极养生与修炼。

　　浅谈太极养生与修炼

　　太极拳的养生应该是先从养气修炼开始的，先养气后行气。养太极浩然之气，行气如九曲回珠，使周天畅通，提高人体的免疫能力，从而百病不生，延年益寿。

　　太极拳的养气功，是太极老前辈们历代积累总结提炼出来的一套功法。

　　首先是太极导引吐纳功。此功必须在环境比较优雅的地方进行练习;养先天自然元气，吸收日月精华;此功经过一个月的锻炼，发现很多学员精神饱满，精力充沛，并且能有效改善睡眠;还有许多老胃病、便秘、高血压都有明显的好转，有的甚至丢掉药瓶子。

　　其次是气沉丹田功。此功经过学员一至三个月的练习，明显看到，脚步很稳，底盘扎实，老年人能防止摔倒，年轻人有千斤入地的感觉，四肢发热，背部发麻发热，还有不知道累的情况。难道这不是养生功带来的效果吗?太极拳还有如：开合功，百把气功桩等等功法，都是养生、养气的理想功法。

　　太极拳的行气功法是主要训练陈式太极拳老架一路。陈式一路主要以行气为主，对一路进行有效的特殊训练;一般有半年，学员就可以达到小周天通畅，进入完全的行气阶段;这个功法有的学员来的快，有的来的慢，大致半年效果最好。小周天通畅以后，一般的疾病很难侵身，并且能有效防止心脑血管病，肠胃病尤其能提高肾功能，确实达到祛病延年的作用。

　　然后如果再深入学习可以把大周天打通，达到三花聚顶，神气内隐;到此可以说已经得道了。

　　延伸阅读：

　　太极养生具体是怎么养

　　人类不断与侵害肌体的疾患斗争着，经常在抗病中生活着，从而积累了大量的养生知识和祛病方法，我国的太极拳就是其中的一种。

　　《黄帝内经》中就记载有：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常犷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”讲的全是预防疾病，保持健康，正威则邪不侵，体壮则疾病不生的道理。太极拳运动便是这些道理的切实体现。

　　太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。

　　武术分为内家拳及外家拳两大类。外家拳以练筋、骨为主，而以太极拳为代表的内家拳则以养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于气功中之行功。所以为了养病，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。

　　人，由于自然规律，由少而壮而中，逐渐衰老，这是客观规律。在衰老之年通过武术锻炼，延缓人体生理老化过程，使衰老的各类细胞，逐渐强健起来。当然，这不是件容易的事，必须适当、合理地锻炼，同时还要注意饮食、劳逸结合、心情愉快等各个方面。单纯的一个方面的努力是不容易奏效的。而且越早开始坚持练习太极拳，养生健体效果就越佳。

　　练太极拳，不是一般的学习拳式，最好有名师指点，必须懂得很多基本功，必须要做到“放松”, “气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可以闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳初期要求自然呼吸，后期时则要求配合呼吸、配合开合等，全是这些理论。有人一练就想成为武术权威，这是不可能的。一般的练功，必须冬练三九，夏练三伏，意思是说，练武功必须持久，逐步提高，与读书写字的道理一样。

　　太极之所以有养生益寿的作用，是因为真正的太极属于气功中的行功一种，首先是通过长时间坚持练习太极，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病;其次，是通过对于太极功法的不断锻炼、领悟，可以使“精、气、神”三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长，推迟衰老，健康长寿。