太极拳三要诀
太极拳是我国优秀的文化遗产,是传统的养生健身之学,在攻防技击中最大的特点是柔刚相济,以柔克刚.因此它有“神拳无敌”的盛誉.太极拳是一种内外俱练、体用兼备、拳医相通、养练结合、性命双修、一功两用的内家武当派拳术.下面是学习啦小编专门为您整理好的：太极拳三要诀。
太极拳三要诀
1.盘架子盘架子是太极拳学习的基础，也是太极拳中不可避免的一个内容。对于初学者，进行拳架演练时应该注意匀、缓、正、展这四个要素，从而保证自身能够掌握拳架同时体悟到太极拳的要领。随着太极拳水平的提高，就可以依据自身的需要进行拳架的演练。
2.推手架子盘熟功夫稍进则学推手(或日搭手，又日靠手)。推手者，敌我二人以一手或两手靠搭，用沾、粘、连、随四字功夫，划阴阳两圈。其法有二 ①甲划圈乙随之而走，或乙划圈甲随之而走。 ②甲乙两人各划半圆圈，合成一整圆圈。然无论一整圆圈或两半圆圈.均于此圆圈上研究搠捋挤按四字要诀。应注意者，甲乙二人，各有一重心;甲乙两人靠手时，又于靠手之交叉点自成一重心，此第三重心点由甲乙两人互相争夺，得重心者胜，失重心者败，此一定之理也。
3.发劲与化劲推手练习纯熟，然后练习发劲与化劲。初学者，可练手上发劲，所谓合掌或日补手。功夫较深者，练习腰劲或足跟之发劲，所谓发于足根、行于手指是也。发劲宜直，化劲宜圆，化之不尽而发之不远。初学化劲，方向宜斜。上乘功夫，则向自身化之，所谓引进落空是也，或曰“以夫子之道反制夫子”，即借敌人之力以打敌人，借敌人之劲以还制敌人也。然发劲、化劲，必须沾、粘、连、随、掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠合而运用，否则不克生效也。上面我们了解了太极拳的三个要诀，应该能够帮助练习者更好的掌握太极拳。
太极拳三要诀
延伸阅读：
太极拳八字要诀
太极拳八字要诀是：慢、圆、匀、静、轻、松、柔、刚。太极拳以慢为形式(练功阶梯)。以圆为特征(自身独有)，以匀为要点(自控能力)，以静为条件(神敛气顺)，以轻为手段(过河渡船，用意不用力)，以松为原则(关键.体用兼备)，以柔为灵魂(极柔软，然后极坚刚)以刚(积柔成刚.柔刚相济)为目的。八字要诀实为太极门中独有的传统练功方法。
慢：太极拳如行云流水，缓缓而行。此种练功法一具养生之效，又为活步桩功，它能提高练功者的体力.耐力等身体素质，是太极门中必不可少的阶梯根基功夫。太极拳慢的原则是慢而不滞，最忌迟呆之象，要求是外形缓慢，内神活泼，凝神固气，虚灵不昧功夫出焉。因此太极拳前辈们提出盘架子时越慢越好是有一定道理的。
圆：练太极拳处须走弧形.曲形.螺旋.缠丝.抽丝.乱环，勿使有缺陷.凸凹.断续处，如环无端.周而复始等等，其实质不外都是求一圆形运动而已。只有圆运动才能使各个关节活动范围达到全方位的最佳状态。不但有最理想的健身效果，还是达到“人刚我柔为之走，我顺人背谓之粘”的太极门必须条件.
匀：是太极拳的要点，它能培养人的自我控制能力，冷静分析事物的能力，不慌不忙从容不迫的待人接物能力。均匀的练功方法可对每一个细小的动作如开合.虚实.起落.旋转等等，都会想的周到.做的细微合乎要领法度，所以它是提高太极拳盘架子质量不可缺少的训练功法。
静：盘架子首先要心静(心不妄动)，静而后能定(有目的、有方向、不乱动)，定而后能安(体态自然.八面支撑)，安而后虑(潜心研求)虑而后能得(有所收获)。练拳心静才能保证意识集中，精神贯注到每个细小的动作中去静在养生上能神敛气顺.开智健身。在功夫上心静才易体松，由松入柔，柔中寓刚。
轻：武禹襄在《太极拳论》中说：“一举动周身俱要轻灵，由须贯串”。又在《十三势行功心解》中说“迈步如猫行，运动如抽丝”。‘轻’与人们日常生活中用力的习惯矛盾很大，最易被人忽视，或者认识肤浅，这是很多人练太极拳多年进步不大的主要原因之一。须知轻是松的前提，不能轻就哦不能松，那就永远没有走向松柔的可能所以说轻是过渡到松的渡船与桥梁。
松：杨澄甫在《太极拳说十要》中说：“此全是用薏不用力，练太极拳全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束然后能轻灵变化，圆转自如。“初学太极拳者大都浑身紧张，紧张就会滞重，故要放松，但要松而不懈。放松就是要将骨节拉开，筋腱拔长。手.腕.肘.肩.跨膝.踝.足.背柱等关节都要拉开拔长。松是太极门独特的功夫。只有全身充分放松气血才能流畅.经络才能疏通.关节才能灵活.触觉才能敏锐.听觉才能准确，才能实现“四两拨千斤”的技击效果。所以说松是太极拳健身与技击即体与用的原则和关键
柔：武禹襄在《十三势行功心解》中说：“往复须有折迭，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚”。在盘架子时特别要注意对前六字要诀有一个深刻认识，要由松入柔，立身中正虚领顶劲，气沉丹田，沉肩坠肘，松腰落跨，屈膝圆裆等，所有这些基本要领都是对松柔的要求，在盘架子中不能马虎。如太极起势，最易犯抬肩毛病，这时就要特别注意坠肘沉肩锁骨下降这个要领。搂膝拗步一势最易尖裆，这时要特别主意松腰落胯这个要领，使全身向下松沉。只有这样练功，才能提高松柔的质量。柔是太极拳推手.攻防技击必备的功夫。但柔不是软，如果软那就成了健身开智型的太极拳了，柔是攻防技击型太极拳的灵魂。
刚：武禹襄在《十三势行功心解》中说：“运动如百炼钢，何坚不摧”李亦畲在《五字诀》中说：“曲中求直，蓄而后发，方能奏效。》杨澄甫在《太极拳说十要》中写道：：太极拳功夫纯熟的人臂膊如棉裹铁，分量极沉。“太极拳中的”刚“是盘架子中由松入柔，积柔而成的刚，柔刚相济中练出来的刚，而不是一般常识中所说的钢铁之‘钢’刚不是硬，硬易断破太极前辈留有“柔里有刚攻不破刚中无柔不为坚‘“的说法太极拳是柔刚相济.以柔克刚的拳术。其术以柔曲为体，以刚直为用，不柔曲不能化去彼之巨力，不刚直不能发放彼之身躯。
太极八字要诀前三个字是太极拳运动的特点，后五个字是太极拳运动的规律。八字之间有密切，如欲开智检键体着重演练前六个字即可;如欲的内在联系求太极拳攻防技击功夫，对柔刚二字必须精心研究。如此乘境界。
看了“太极拳三要诀”文章的人还看了：
1.太极拳练习要诀
6.学习太极拳明三要
7.太极拳的三个层次
8.太极拳法巧破三势
10.初学太极如何快速掌握动作
