陈式太极拳竞赛套路的技术特点

　　陈式太极拳竞赛套路是在传统陈式太极拳的基础上，经过吸取其精华，而形成健身|生、传统性、针对性及连续性的特点。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈式太极拳竞赛套路的技术特点。

　　陈式太极拳竞赛套路的技术特点

　　其技术特点表现为：动作外形上是缠绕旋转，顿足跳跃，曲折连贯，一气呵成。动作劲力上是刚柔外显，松活弹抖，对称协调，圆满灵活。动作气势上是静如山岳，动似雷霆，相连不断，节奏鲜明。动作过程中是丝丝入扣，立足于跟，腰为主宰，以身带臂，周身节节贯穿。动作速度上是快慢相间，一动俱动，相随相合，劲如抽丝，势断意连。动作虚实上是立身中正，上下配合，轻灵不滞，均衡发展。动作技击上是体用兼备，拥捋挤按，探捌肘靠，上下相随，舍己从人。达到四两拨千斤之目的。动作呼吸上是不疾不徐，深长细缓，均匀悠闲，配合自然。所以在练习陈式太极拳竞赛套路时。要由柔渐刚，刚柔并济，真正体现出其技术特点。

陈式太极拳竞赛套路的技术特点

　　陈式太极拳竞赛套路的技术特点一、动作缠绕，曲折连贯

　　每个动作都是以螺旋式和抽丝式的运动为核心的、由内及外的圆弧运动。外形主要表现为：上肢在空间做不同大小、不同形式的圆弧运动，同时上肢自身还要做螺丝形的旋转进退动作(如云手，两臂在体前交互外绕圈的同时，本身还要做内、外旋的转动)。上肢在做圆弧缠绕运动的同时，全身上下都在和谐地进行着或大或小、或明或暗的圆形动作配合。加之动作往复之间有“折叠”手法，所以使得动作更加圆活曲折。 在整套太极拳各动作之间的衔接处，不可有明显的停顿，一些技术手法，如“续换”、“折叠”等，是一种劲力的顿挫变换和动作衔接方式，而不是动作的停顿、继续。

　　陈式太极拳竞赛套路的技术特点二、腰为主宰，以身带臂

　　腰是上体和下肢转动的关键，对全身动作的变化，对调整重心的稳定，对推动劲力达到肢体远端，都起着主要作用。太极拳的内劲运转，是通过腰脊来带动的，腰力运用得当，可加强发力，提高发力速度。从用力顺序来讲，做上肢动作时，力要起于腰、行于肩、通于臂、达于手;做下肢动作时，腰催动胯、行于膝、达于脚。俗语说：“掌腕肘和肩，背腰胯膝脚，周身九节劲，节节腰中发。” 太极拳的虚实变换，关键在于腰侧肌的收缩。左腰侧肌收缩时，左腰侧和左腿为实，右腰侧和右腿为虚。反之，虚实互换。 以身带臂，在动作中的体现是：腰胯领先，带动两臂做极为缠绕曲折的进退、屈伸等各种圆弧运动。如在起势动作中，身体向左前、右后来回摆动，带动两臂、两手做由小到大的圆弧缠绕运动。然后做金刚捣碓时，左脚向左前方擦出，腰胯领先，使身体前移，带动两臂弧形运动，向前做右虚步撩掌，而后完成金刚捣碓动作。从这简单的一例可以看出，陈式太极拳的每个动作，起承转合，处处无不体现以腰为主宰的运动特点。

　　陈式太极拳竞赛套路的技术特点三、对称协调，圆满灵活

　　在练习过程中，要具有“意欲向上，必先窝下;意欲向左，必先右去;前去之中，必有后撑;对拉拔长，曲中求直”的动作意向。动作起来，步随身换，手领神随，“一动无有不动。 ”这样才能使身体不偏不倚，身形端正安舒，开中有合，合中有开，周身协调一致，充分显示出陈式太极拳对称协调的特点。陈式太极拳从起势到收势，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是由身体重心的虚实变化、手法的折叠、步法的进退等，柔和、协调、紧密衔接起来，显示出了刚柔相济，快慢相间，前后贯串，轻柔、圆活、连贯的特点。