陈氏太极拳上步七星图解和要领

　　陈式太极拳做为中国传统武术的一种,因其有着独特的文化思想和健身效果,近些年来越来越受到人们的重视。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈氏太极拳上步七星图解和要领。

　　陈氏太极拳上步七星图解和要领1.弓步穿掌

　　右脚尖外摆，左腿蹬起。上体微右转，重心移向右腿成右弓步。同时右拳向右弧形上穿，拳同肩高，拳心朝里;左拳下落成斜下举，拳眼向上。目视右拳。见图366。

　　注意事项：弓步穿掌时采用吸气。

　　如果对方靠近我身，我即上右腿，右拳上穿击中对方下巴处。

　　陈氏太极拳上步七星图解和要领2.虚步架拳

　　上体右转(胸向东)，重心移向右腿并屈膝。左脚向前上步，脚尖点地，膝微屈。同时右拳微外旋稍向里收;左拳外旋向下、向前划弧至右腕外侧，两腕在胸前相搭架拳，两拳心均向里。目视两拳方向。见图367。

　　注意事项：上虚步和架拳要同时完成。

　　虚步架拳时采用呼气。 。

　　如果对方出拳击打我胸部，我可架拳保护自己，再借力掤架对方。

　　(五十一)上步七星

　　陈氏太极拳上步七星图解和要领3.缠腕外撑

　　两拳以腕相贴的交叉点为轴;同时内旋向里、向下、向前绕一小圈后变掌外撑，掌心向外，左手在里。目视两掌。见图368。

　　注意事项：两拳变掌向前撑按时，脊背要有向后的撑劲r

　　缠腕外撑时采用呼气。

　　如果对方出拳向我胸部打来，我即双手握拳合于胸架住对方来拳;同时双拳变掌向里内旋双击对方胸部将对方打出。

　　(五十一)上步七星

　　陈氏太极拳上步七星图解和要领4.变拳回撑

　　两掌变拳在胸前仍以两腕相贴的交叉点为轴，外旋向外、向下、向里翻转，左拳在里，右拳在外，拳心均向里。目视前方。见图369。

　　动作要点：两手腕交叉相搭，在换势旋转过程中，两腕仍保持相贴不脱。此势步法不变，仍为左虚步。

　　注意事项：变拳回撑时采用吸气，然后再呼气。

　　当对方抓住我两手腕，我两手握拳顺缠向上转至胸前交叉相搭，左拳在内，右拳在外。接着，两手变掌向内旋转缠绕住对方手腕，将对方两臂拿直，向前发出。