太极拳有几种

彦刚分享 2018-09-21 17:06:05

　　太极拳有几种?太极养生,这是大多数人都认可的事情。许多人也有想通过练习太极拳来达到强身健体、祛病延年的效果。那么太极拳有几种?下面学习啦小编带你了解一下吧。

　　太极拳有几种

　　1、太极拳有武当太极拳

　　虽然目前学者公认为太极拳与武当张三丰无关,不过确实存在武当太极拳。武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”,基本上两米方圆足以施展,其中除螺旋缠丝外,另有九宫、八卦的内容,其内涵与当前流行的太极拳不尽相同。武当太极拳的要决就是:拳随心境,舒展绵长,恢宏大气,容万物于心。武当太极拳以柔克刚、以静制动,后发先至,能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫,武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚,还虚合道的道教气功功法,开人智慧、发人体能,使人延年益寿、长生久世,是一种集武术与养生一体,至高无上的拳法。

　　2、太极拳有杨氏太极拳

　　杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术,太极拳的重要流派之一。由于杨氏太极拳姿势开展,平正朴实,练法简易,因此他深受广大群众热爱,开展得最为广泛。杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求,练拳和推手,要求做到正确才能收到良好的效果。

　　杨氏太极拳的具体健身作用反映在:改善神经系统;提高呼吸质量;改善脏腑功能;增强肢体活动;疏通经络隧道。

　　3、太极拳有陈式太极拳

　　陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳虽有小架、大架之分,但其运动特点基本一致:其在内是意气运动,在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下,头顶、气沉,放长身肢,通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕,带动下肢旋胯转踝,使肢体在顺逆缠绕中,促成内外相合,节节贯穿。陈式太极拳的动作有快、有慢,一般发劲时和转换时快,动作过渡时慢,陈式太极拳有刚有柔,一般动作的终点刚,过程柔。

　　全套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中,相连不断,一气呵成。

　　4、太极拳有吴式太极拳

　　杨露襌在清宫王府教拳时,满族人全佑从学之,后全佑又从学於杨班候(1837~1892)。全佑传其子鉴泉,后来鉴泉从汉姓为吴。吴鉴泉(1870~1942),拳架以柔化著称,推手守静而不忘动,形成了架式大小适中,柔和紧凑的特点。吴鉴泉曾在上海开办拳社,培养学生,成为现代流行的以柔化见长的吴式太极拳。

　　太极拳其它种类:

　　武式:小巧紧凑,中正安舒;起承开合,进退自如。孙式:开合相接,转换灵活;进跟退撤,身到意合。和式:中正松柔,不偏不倚,不贪不欠,顺遂自然。你可根据个人的喜好,进行选择。

　　太极拳必练招式

　　1、太极站桩:双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

　　2、太极推手:身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

　　3、太极独立:增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

　　4、太极跌叉:双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

　　5、太极控腿:控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

　　6、太极盘步:加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。