如何掌握与理解太极拳的柔

　　太极拳以柔著称与武林，那么大家都知道太极柔都包含着哪些意义或者包含了哪些概念呢。以下是学习啦小编整理的如何掌握与理解太极拳的柔，欢迎阅读。

　　如何掌握与理解太极拳的柔

　　太极拳的柔是他独特的韵味，因为太极柔而获得广大拳者的喜爱，因为太极的柔获得了广大中老年人的喜爱，因为太极的柔带来了平心静气的享受。

　　柔就好比太极拳温柔的一面，以柔克刚”“轻柔舒展”“柔和连贯”，太极拳要领中到处都有这个有“柔”字，“柔”成了太极拳最显著的标签之一。 但许多人并不了解太极的柔，认为太极既然柔那就柔到极致，其实不是这样的。柔是有诀窍的：

　　“去僵化柔”——柔的产生方法

　　柔不仅仅要慢下来，还得关节肌肉松下来。要实现真正的柔要去除僵力，僵力其实是一种后天的习惯力。从出生到现在的习惯性，养成的一种惯性力，他顽固而又难去除，在太极里面十分不可取。我们要慢慢的下意识的改变这些毛病，才能在太极里面慢慢的做到柔。去掉僵力是一个长期过程，所以“柔”是有阶段、有层次的。有时候还要催僵化柔，僵得太厉害了，就要“摧”，摧毁一个旧结构，建立一个新结构，这就是太极拳对身体的改造作用。

　　“温柔和畅”——柔的内在功效

　　太极中的柔是温和的意思，温和而具有滋润之功效。柔不是无力，泄气。而是温润。柔能滋养身心，这就是太极奥义之所在。柔指的是内气通畅顺达，气对脏腑起温养作用。所以“柔”不是一种力学概念，而是一种功能性的状态。

　　“刚柔相济”——柔的成分

　　太极的松指的是松沉，柔其实是建立在松的基础上反射出来的，很多人会把两者搞混。松要松得彻底，而柔还要有刚的成分，它和刚是相生相依的。“百炼钢化为绕指柔”，这个柔也是刚，是刚的另一种表现形态。所以在“柔”的同时不能失去“刚”，只不过刚是含在柔里面。

　　“细腻柔和”——柔的本质还是在于练气

　　因此“柔”要细腻。拳的动作可以使很开展，甚至是很粗犷的，但内气应该是细的，有的人练拳很有活力，但燥，不细腻。细匀深长不仅指呼吸，还指内劲、指内气。

　　拳的温柔以及刚毅需要自己用心去体会。拳能融万丈冰，也能拂去心中的火原。

　　打太极的时候需要注意的四个基本要领

　　1.随形呼吸

　　练拳的时候主张腹式呼吸，初学者可以先从自然呼吸开心适应。掌握呼吸可以说掌握了太极的命脉。掌握呼吸能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练太极拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增强身体呼吸功能，达到祛病强身的效果。

　　只要习拳者遵守“深、长、细、匀”呼吸的原则，并掌握“开、起、升、屈”动作时深呼气和“合、落、降、伸”动作时深吸气，就不会出偏差而能更好地保健强身。

　　2.连绵不断

　　古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”太极拳与其他运动最大区别在于动作之间的连绵不断。生命在于运动，太极拳之所以能保健健身，就是因为太极拳运动负荷生生不息的规律。

　　3.全神贯注

　　练习太极拳讲究的是一种注意力的集中。如果不集中，则会“走火入魔”，太极拳行套路之前要先解决自己的内心杂事。要空出一颗无所牵挂的内心。

　　有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上，拳就打得合乎要领，且大脑皮层得以最大的休息。

　　4 用意不用力

　　许多打太极拳的人觉得太极拳软绵绵的用不着使劲，其实不是这样的。太极拳发力点是用意，而不是使用筋骨之力。中医病理：“人的患病在于气血停滞不通。因此，习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力，是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如。用筋骨之力会对气血，皮肉造成伤害，而且很容易造成气息不调，影响锻炼效果。