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太极拳防治高血压的机理

方婷分享

  太极拳的好处能调节血压,保持血管有弹性,太极拳的特点男女老少都适宜,下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳防治高血压的机理。欢迎阅读!

  简述太极拳防治高血压的机理

  (1) 调整阴阳,平稳情绪

  长期的紧张状态和情绪激动,致使大脑皮层功能减退,从而导致皮层下神经中枢功能紊乱,引起全身小动脉痉挛,这是导致原发性高血压的病因之一。

  在打太极拳时,要求全身放松,气定神闲。以意引气,意到身随,绵绵不绝如行云流水,整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经,提高中枢神经系统的调节功能,使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。

  大脑中枢神经在“松、静”的要求下,下意识地习练动作,大脑出于保护性抑制状态,交感神经活性降低,使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低。

  血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高,在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下,大限量地启开了在一般情况下轮换开放的毛细血管网,毛细血管扩张,微循环增强,从而降低了血管总外周阻力,致使血压下降。

  练太极拳要立身中正,形神一致,动作匀速缓慢,似行云流水,连绵不断,动中求静,静中有动,虚实结合,刚柔相济,处处充满哲理。

  故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑小气的人改变成稳健、豁达、沉静、随和、乐观的人。同时太极拳的以意引气,使气血畅通于周身经络,平和阴阳,发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应,有利于血压保持正常稳定状态。

  (2) 疏通经络,顺畅血脉

  太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动,其和顺自然 ,松柔缓慢,全身肌肉纤维反复拧裹,对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用。

  促使血管有节奏地收缩和舒张,逐渐冲刷和消除胆固醇、胆固醇脂在血管壁的沉积,改善了动脉血管壁粥样硬化病变,从而增加了血管系统中的血容量,血容量的增加使得心脏在两次之间有更大的充盈,也就不必迫使血管提高张力而使血压升高了。

  练习太极拳能使高血压患者血液中NO、ANP等因子升高,引起血管舒张,血压下降,并能降低血酯,从而改善高血压临床症状。

  长期练习太极拳可以改善新陈代谢,使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调剂,防止或延缓、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。

  (1)长期练习太极拳,由于在练习时要调整呼吸,从而使膈肌和腹肌的运动增强,使肺组织维持一定的弹性,还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。

  (2)坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼,减慢肌力的衰退速度,维持关节的灵巧性,还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。

  (3)坚持练习太极拳对神经系统也有好处

  由于练习时动作接连不断,呼吸要匀、细、深、长,要求大脑高度集中进行指挥,可以锻炼大脑神经细胞的工作能力,使其反应迅速灵巧,精确协调而不易疲惫。

  中医太极拳防治高血压有着广阔的前景,尤其中医强调治未病思想,在应用太极拳方法防治高血压中得到充分体现。

  太极拳防治高血压适用于高血压易感人群和临界高血压及1级高血压患者;而血压持续在200/120 mmHg以上,或伴有脑和肾脏并发症,有心力衰竭、心房颤动、严重心律不齐、心动过速、心绞痛等症状,轻度运动后血压明显升高的高血压病人不适合练太极拳。

  同时太极拳的降压效果具有可逆性,如果停止锻炼,训练效果可以在2周内完全消失,因此要求患者要持之以恒,只有坚持长期锻炼,才能达到满意的降压效果。

  太极拳与中医的关系

  1、中医基本太极拳方法

  太极拳源远流长,深受人民大众的喜爱,它的起源有很多不同的说法,但根据唐豪、顾留馨的考证,是清代陈王庭首创太极拳。若按太极拳的思想渊源,已有上千年的历史 ,而确切的形成时间从陈王庭开始计算也有三百多年的历史。

  可见,太极拳能够流传至今,说明历来人们一直在推崇它。

  太极拳运动是中医养生学中运动养生的重要组成部分,也是我国一项传统健身运动项目,几百年来经久不衰,其独特的健身、养生功效,越来越为世人所瞩目,尤其在 现代 紧张、快节奏的生活情况下,更能显现其不可替代的作用。

  目前,主要的太极拳流派有杨式太极拳、陈式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳、简化太极拳等。各种流派太极拳的运动量不一样,所以应根据自身的体质来选择太极拳的种类。

  简化太极拳简单易学,运动量不大,所以适合老年人和高血压患者练习,体力较好者,可打全套简化太极拳;体力较差者可打半套;体弱和记忆力差的,也可选一些太极拳中的个别动作重复练习。

  如左右野马分鬃、左右揽雀尾、左右倒卷肱、原地云手、收势等,都有很好的降压作用。

  所以说,练习太极拳的运动量,还是需要大家自行把握的。

  2、太极拳的中医原理

  (1) 太极拳与阴阳平衡

  太极拳的基本指导思想为阴阳平衡和虚实变化,与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势,均要两手臂同时运转,合之为一整体,分之为阴阳,相互转化。

  太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡,使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态,从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡。

  符合中医“整体诊治”和“辨证施治”,即阴阳消长,阴阳平衡,阴阳转化之观念,以增强人体系统内部和谐有序达到医疗保健之功,体现了 中国 传统医学的治未病思想,从而达到防病治病、强身健体的目的。

  (2)太极拳与疏通经络

  太极拳独特的习练方式有利于通经活络。太极拳强调全身心的放松,可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激。

  同时通过适当运动,加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行,使气血充盈全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。

  太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用,能起到类似针刺的作用,活跃经络,激发经气,疏通经络和调整虚实,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处在协调有序状态。

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