混元24式太极拳科学的训练方法

学习啦  方婷   2016-07-29 16:27:20

  一套混元24式太极拳是由无数个单势组合而成。对于每一个拳势的练习必须要融会贯通,首先要摆正架势,然后要顺其劲路,最后要掌握每个架势的功防含义。下面是学习啦小编为大家整理的关于:混元24式太极拳科学的训练方法。欢迎阅读!

  混元24式太极拳科学的训练方法介绍

  混元24式太极拳的训练方法具有一定的科学性。它表现在以下几个方面:

  一、混元24式太极拳科学的架子

  混元24式太极拳的架子,严格的说来,与其他拳术相比没有什么大的区别,对于身法的要求上也没有十分的特别之处,但是对于腰部及脊椎的运用那是有着独到之处。

  其要求腰部要松塌,裆部撑圆,脊椎挺直保持重心的垂直,这样就极大的使得人体的中心下移,如同生根。从这里一点上可以看出,混元24式太极拳巧妙的运用了几何学和物理学。

  两臂的运动,在沉肩、坠肘的基础上,如同两根软鞭,围绕脊椎进行圆弧运动。圆弧运动的特点就是使其产生离心力和向心力,这样运用很小的力就能产生很大的效果。

  二、混元24式太极拳科学的劲力

  混元24式太极拳的劲力,不同于其他拳术的劲力。根据混元24式太极拳其拳理的要求,混元24式太极拳的劲力可分为:缠丝劲、螺旋劲、弹簧劲。

  “八法”之中包涵这些。从力学的角度可以分析,这几个劲是科学的。基本上是利用小的力通过离心或向心运动而赢得大的力矩。

  混元24式太极拳的缠丝劲力的产生是混元24式太极拳不间断的圆弧运动产生的。缠丝劲,不仅体现在两臂的运动上,而且体现在整个躯干上。

  每一举动,都含有缠丝劲。缠丝劲的运用,不同于其他劲路,它运用沾、连、粘、随,巧妙的运用圆弧将对手的劲力化掉,然后随即顺着对手的劲路发力。

  混元24式太极拳螺旋劲的产生是肢体内部自身的旋转运动产生的。螺旋劲 ,同样体现在身体的每个部位上,特别是腰部。

  腰部螺旋劲的培养对于混元24式太极拳的技击是特别重要的。螺旋劲是肢体内部的圆弧运动,产生的效果同样是离心力的效果。

  混元24式太极拳弹簧劲的产生是肢体在放松时首先内合,然后瞬间发放产生的。弹簧劲的产生就向弹簧的运用一样,先收后放,是混元24式太极拳的练习中最为难练的。

  混元24式太极拳内劲的具体的练习方法,必须在练好架势的基础上,充分的理解混元24式太极拳的拳理,科学的运用混元24式太极拳的招数,坚持持久的练习,才能把外形的东西转换为内在的东西。

  三、混元24式太极拳科学的训练步骤

  对于混元24式太极拳的训练,恩师在世时,曾经讲过传授混元24式太极拳有一套的方法。并讲:此为混元24式太极拳祖师爷传拳时立下的规矩。

  练习混元24式太极拳必须按照祖师爷的传授方法进行练习,否则练习的效果不会明显。我们不妨对对混元24式太极拳的训练方法进行分析:

  (1)盘架

  盘架子,有叫练拳架,也叫练套路。一套拳术一般由无数个拳架子组成。每个拳架子都有自己的使用招数,有自己的独立性,又有相互的联系性,整个套路就是无数个招数的组合。

  所以说,练习好架子也是对招数的练习。混元24式太极拳的盘架子一般要求先慢后快,然后由快到慢,这样反复的进行练习,对于每个架式进行拆开练习,达到对每个架式都融会贯通,对于每个招数的运用达到随心所欲。

  (2)松静的练习

  松静的练习是练习混元24式太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来,使大脑排除一切杂念,意识集中在练习拳术上来,一举动则要在意识的支配下运动,这就是混元24式太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。

  “松”讲的是用意念支配四肢关节及肌肉群的放松,化掉原来的僵硬之力,使气血达到四梢。“松”的练习,要在大脑意识支配下有的放松,不是无意识的放松,是运化僵劲,灵活关节、肌肉群的运动,也是培养缠丝劲、弹簧劲的关键。

  混元24式太极拳所讲的“化僵为柔,练柔蓄刚”就是在“松”的练习的基础上练成的。

  (3)八法的练习

  八法既是混元24式太极拳的骨干,混元24式太极拳每个门派都遵循八法。八法之中掤是基础,是关键。

  掤法:贯穿于混元24式太极拳的始终,贯穿于混元24式太极拳的每一个招式。

  掤法的产生是在人体关节放松外撑,拉动肌肉群产生的,是由里向外的一个劲,是一个无形于招数的劲,也是混元24式太极拳的实战接手常用的基础方法。

  捋法:是在掤住对手后借对手之力,顺劲捋带。

  挤法:是在掤住对方的手后,用手或臂将对手挤出。

  按法:是在掤住对方的手后,用自己的双手由里向外推出。

  采法:既拿法。是在捧住对方的手后,顺对方的劲将对方采住。

  列法:是在采住对方后,向左或右突然法力将对手列出去。

  肘法:肘法的运用很多,是近距离时,采住对方或被对方采住时运用。

  靠法:靠法的运用也是近距离时,捧住对方化掉对方的劲路进步利用肩、臂、臀、背进行靠打对方。

  “八法”贯穿于混元24式太极拳的每一个招数,而且不是孤立的,每一个的劲路都是随着对方的变数而变化。“八法”的的练习,首先进行单势的练习,然后两个或者几个劲路联系起来进行练习,久而久之就能熟能生巧。

  (5)五行的练习

  “五行”的练习,不单单是对于步法的练习,而且是对于身法、手法的综合练习。“五行”之中“定”最为关键,“定”的练习也就是桩功的练习。一个练拳多年的拳师,与对手搭手后被对手轻轻一拨便飞了出去,这就是没有桩功的表现。“进”、“退”、“顾”、“盼”的练习都是在“定”的基础上进行的。

  进退顾盼步法的运用,是在手法的配合下进行,并不是孤立运用。混元24式太极拳拳架对于步法的要求十分的严格,避免重心的双重。始终保持着腿部重心的灵活性,保持者进退的灵活。与对手的搭手后,八法的运用必须在五行的配合下进行,只有这样才能够巧妙的发挥身体的整劲。

  (6)单式练习

  一套混元24式太极拳是由无数个单势组合而成。对于每一个拳势的练习必须要融会贯通,首先要摆正架势,然后要顺其劲路,最后要掌握每个架势的功防含义。单势的练习,虽然干枯无味,但是对于混元24式太极拳系统的功法将是一个基础。

  (7)组合练习

  混元24式太极拳的单势练习成熟后就可以进行组合练习。组合练习的原则是:使每个拳势有机的结合起来,做到首位呼应,既前一个拳势的收势是后一个拳势的起势。这样练习就能达到连绵不断的效果。

  1、带拳

  带拳是在练习完一套拳术后,有老师在前面,学生在后面进行带领练习。关键的是进一步的掌握整套拳的快慢节奏,调整拳术架势,身法的正斜,步法的高低,手法的开合。

  通过老师的带拳,学生的架势才能规范。带拳的过程是一个长期的过程,只有在老师长期的带拳的情况 才能逐步的完善混元24式太极拳的整套拳术的演练。

  2、拆招

  拆招主要讲的是拳术的具体运用。混元24式太极拳的招数可以说由无数个招数组成,每个招数既有着独立的用法也有着相互联系的用法。

  对于混元24式太极拳一个招数的应用,可以理解为无数个用法。这一点也说明了混元24式太极拳为什么出现众多门派的原因。混元24式太极拳拆招的练习,包括以下几种练法:首先为配套练习,然后为散推手练习,最后为技击练习

  3、内功的练习

  大凡练习武术的人都知道,内功的练习是提高技法得的关键,不论是哪个门派,内功的修炼虽然方法不同,但是都把内功的修炼作为关键的一个环节。

  所谓的“练拳不练功到老一场空”就是说的这个问题。混元24式太极拳有着独特的内功修炼方法,尤其对代脉的修炼,更体现了混元24式太极拳的阴阳学、经络学的结合。

  混元24式太极拳的练意、练气、练神、还虚的一套内功的练习方法是科学,是符合中医的养生学的。混元24式太极拳的练习中最后一个练法就是带功练拳,经过长期的带功练拳,功夫会大增,有一种万夫不挡之勇。

  综合以上提法,混元24式太极拳的训练方法和其他拳术的训练方法一样,也分着几个步骤,但是其训练的细节却有着独特的方法。
 

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