练习散打对青少年及青年的好处

　　现在的散打运动技术包括进攻技术、防守技术和防守反击技术三大类。打击对方保护自己是散打运动的基本目的。对于大众，尤其是青少年，长期练习散打能够培养人们的综合素质。下面是学习啦小编为大家整理的练习散打对青少年及青年的好处。欢迎阅读!

　　练习散打对青少年及青年的好处一：健体防身

　　散打是一项较力、较技、斗智、斗勇的运动项目，长期练习可以起到防身的作用。

　　1、可以刺激骨骼的生长发育。进行击打和抗击打的练习，有利于骨骼增粗和骨密质增厚，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。青少年处在生长发育阶段，骨骼的韧性好，但抗压性较差。散打项目的训练可以防止这种现象的发生。

　　2、可以提高呼吸系统及血液循环系统的功能。长期从事散打训练有利于心肺功能的提高。而青少年内脏器官的发育要落后于运动器官，散打训练既符合青少年活泼好动的特点，又适于青少年的生理需要。

　　3、可以改善中枢神经系统的灵活性。散打运动不仅要较技、较力，还要斗智、斗勇，同时还要有随机应变的能力。因此，长期从事散打训练，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，增进大脑的机能。

　　4、可以防身自卫。通过散打训练，掌握对抗中的攻防格斗能力和技巧，不仅可以有效地保护自己，还可以保护他人、集体和国家利益。当然在防身自卫时，不能超过“正当防卫”的法律界限。

　　练习散打对青少年及青年的好处二：培养个性

　　1、表现在意志品质的培养方面

　　长期的散打训练既要克服懦弱、胆怯的心理，又要有战胜对手、战胜伤病的勇气，有利于培养顽强拼搏的作风和胜不骄、败不馁的意志品质。

　　2、表现在道德品质的培养方面

　　散打的学习和训练过程，也是武德修养的过程。散打运动的对抗性特点，往往会使运动员滋生争强斗狠的心理，因此，散打训练历来注重对运动员进行尊师重教、守信立义、见义勇为、维护和遵守社会公德的责任感和自觉性等道德品质的培养。

　　集体性的练武活动可以成为青少年切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好形式，既可达到健身，又可达到休闲娱乐的目的。

　　散打的得分标准

　　(一)优势胜利

　　1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。

　　2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为 该场胜方。

　　3、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对 方为该场胜方。

　　4、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜 方。

　　5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。

　　(二) 得3分

　　1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

　　2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。

　　(三)得2分

　　1、一方倒地(两脚以外任何部位接触台面)，站立者得2分。

　　2、用腿法击中对方躯干部位。

　　3、被强制读秒一次，对方得2分。

　　4、受警告一次，对方得2分。

　　(四)得1分

　　1、用手法击中对方得分部位。

　　2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。

　　3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。

　　4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。

　　5、受劝告一次，对方得1分。

　　(五)不得分

　　1、方法不清楚，效果不明显。

　　2、双方倒地或下台。

　　3、双方互打互踢。

　　4、用方法主动倒地，对方不得分。

　　5、抱缠时击中对方。

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