毽球的基本技巧

　　中国毽子的第一次正式比赛是广州市体委于1956年举办的，并制定了简单的规则。以下是学习啦小编为大家整理的关于毽球的基本技巧，欢迎阅读!

　　基本站立姿势技巧:

　　毽球运动中的站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势是为了迅速起动，快速移动接近球，使身体能随时在瞬间由静变动，由被动状态变为主动状态的关键.基本站立姿势包括：平行站立法和前后站立法

　　一、平行站立法

　　动作要领:

　　两脚左右开立,比肩略宽,两脚几乎站在同一条直线上,两脚尖内收成"内八字"，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲，重心置于两腿之间，上体放松稍前倾，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.

　　重点:两脚掌内侧用力着地, 重心下降,两膝 内扣.

　　难点:身体保持待动状态.

　　二、 前后站立法

　　动作要领:

　　两脚前后分开站立,支撑脚在前,两脚稍内扣,

　　用脚内侧用力,后脚跟稍提起,两膝稍弯曲,重心稍前移下降, 两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.(如图)

　　重点:两脚掌着地,重心落在前脚.

　　难点: 身体保持待动状态.

　　毽球准备姿势:

　　1、按正确动作要领反复做准备姿势练习.

　　2、看教师手势或听教师口令快速做出正确准备姿势.

　　3、两人或多人一组互帮互练反复做准备姿势练习.

　　第二节:移动技术

　　移动的目的就是调整好人与球的最佳位置,有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术,步法是移动的灵魂,因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种

　　一、 前上步

　　动作要领:

　　前上步或斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或者斜前上方迈出一步, 踢球脚随前做好踢球时准备姿势.

　　二、 后撤步

　　动作要领:

　　后撤时支撑脚向后蹬地,重心后移,同时踢球脚向后迈出一步,支撑脚跟上成踢球准备姿势.

　　三、 左右滑步

　　动作要领:

　　平行站立时,左(右)脚用力侧蹬,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚迅速地跟上,可连续滑步.(如图)

　　四、并步

　　动作要领:

　　前并步时,右(左)脚向前蹬,重心前移,左(右)脚向前迈出一步,同时右(左)脚跟上并步,准备接球或起跳.

　　左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一步,右(左)脚并步跟上成准备姿势.

　　五、交叉步

　　动作要领:

　　向右(左)交叉步移动时,左(右)脚

　　向右(左)侧蹬地,把身体重心移到

　　右(左)脚,左(右)脚从右(左)

　　脚前往右(左)侧交叉迈出,同时右

　　(左)脚向外侧蹬地,从左(右)脚

　　后侧迈出,成踢球准备姿势.(如图)

　　六、跨步

　　动作要领:

　　支撑脚用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球脚随即跨出成救球姿势.

　　七、转体上步

　　动作要领:

　　左(右)转体时,以右(左)脚为中枢,左(右)脚向后蹬地,重心下降稍后移,以髋带动身体向左(右)转体90°----180°,成踢球准备姿势.

　　八、跑动步

　　动作要领:

　　跑动是在来球离身体较远,运用以上移动步法都不能很快接近来球时所采用的一种移动形式;跑动时两臂应用力摆动,以加快速度,争取用最快地速度接近球的落点,然后重心稍下降成踢球准备姿势.