如何提升兵乓球拉弧圈球协调发力

　　对于乒乓球来讲，如何把接过来的球发出去时带动着旋转，这是一种技术的境界。以下是学习啦小编为大家整理的关于如何提升兵乓球拉弧圈球协调发力，欢迎阅读!

　　如何提升兵乓球拉弧圈球协调发力：

　　弧圈肯定会带来旋转。而对于乒乓球来讲，如何把接过来的球发出去时带动着旋转，这是一种技术的境界。因为旋转球是对方的一种死角。在旋转中的球，带着一种无法弹起的力度，使得对方一时找不到回攻的方法。

　　弧圈球已经成为现代乒乓球运动中的最主流进攻技术，随着其旋转和速度的不断融合发展，已成为几乎所有打法运动员所必须掌握的技术。即使作为业余乒乓球爱好者，拉弧圈球也成为一种比较稳妥和积极的处理接发球和下旋球的技术，随着乒乓球水平的提高，很多初学者也认识到了这一重要性，有很多球友进入了弧圈热爱者的行列。

　　但是，如各位朋友的体会，拉出既转又快的弧圈球是不容易的，期间不经历几个月甚至到几年的困惑，是比较难达到较高水平的。其中，关于弧圈球的发力的讨论也成为核心问题，根据自己的学习体会给大家做些介绍：

　　拉弧圈的发力是一种典型的动量传递过程，其基本原理是：由大肌肉群向小肌肉群传递，由较大的关节向较小的关节传递，由身体的右后下方向前上方传递，从而形成所谓的鞭打式效果。

　　迎球时，从右脚蹬地向左前方发力开始，身体重心逐渐升高并顺着发力方向前迎，力量由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍触球的瞬间。发力过程中要注意的具体问题我进行了总结，一是髋关节要适当前转，就通常所说的顶髋，顶髋是转腰的基础;二是转体时用腰部发力带动挥臂，同时腰腹收紧使发力集中，单纯挥动大臂带动小臂的发力是完全错误的，另外大臂挥动是被动的，小臂发力是主动的;三是注意蹬地转腰发力是同时的，否则蹬完地再转腰，力量就没了。以上问题是初学者易犯的错误，当然主要与练习者的协调性有关，我们在练习过程中要记住并加以运用才能慢慢把口头的知识真正变成自己的技术动作。

　　挥拍的路径，是一条从右后下方到左前上方的内弧线。另外，强调前臂和手腕在即将触球时迅速内收，手指在触球刹那间突然抓紧球拍。直握球拍者同时注意中指顶板，以帮助发力摩擦来球。

　　技术一开始就是人创造出来的。如何去破解这个技术也由人生成。因此，对于运动项目来讲，一个新技术的诞生，预示着这个运动项目又迈进了一个高境界。而乒乓球是没有定性的技术可言，因此，它的境界也是无限的。

　　乒乓球拉弧圈球时的发力时机与技巧：

　　一、用力和放松

　　用力和放松,本来就是一“相对”的名词,例如要做仰卧起坐时, 前面的腹肌,绝对没有放松这回事,放松的是其它的肌肉,特别是背后腰部的肌肉,如果腰背肌肉也一起用力, 便会造成前后角力, 增加仰卧起坐的困难.同理, 拉球收前臂的时候,手臂前面的二头肌努力地收缩,手臂后面的三头肌必须放松,对于这种放松,一般情况下大家都能很自然地做得很好,可是在急速的打球当中,会因紧张而做得不好,当发大力的时候,更连肩膀也会抽高,手不够伸展,造成效率的下降.

　　二、发力时机

　　用力时机很重要,就以拉球收前臂为例,如果开始时是臂伸得比较直了,太早发大力,跟据杠杆原理,力的效率是很低的,大部分力都作用到关节上,当臂弯成90度时,收前臂的效率才最高,由于肌肉的总力量是有限的, 为了不浪费肌肉的力量,开始时,发轻力,当接近120度时(因为多了大臂的作用,90度不是最好,而且手也太不伸展了),才爆发力量,这样才会有最高的拉球效率.

　　三、协调发力

　　所谓协调发力,就是技巧地,有效地用力.以挺举为例,运动员先将要举的重物担在肩上,用脚发力向上推,当重物有了向上的初速度后,才加上手力去举,将这原理应用到拉球上,收前臂并不是一开始便努力去收的,开始时转腰,利用转腰带动出前臂有一个向前且微微向上的初速度后,臂弯接近120度时才发力收前臂,要利用转腰带动出前臂的初速度,上臂是不能放松让它荡后, 否则转腰的作用是零,这需要一个“锁肩”的过程,上臂的力是凝而不发,也不需要向前发力,力的大小只要不让前臂荡后太多便可以,当前臂已发力向上收时,大臂才放松顺势跟着向上,这便是所谓的“以前臂带动上臂”,它其实只是在形容拉球后的放松,也暗示着“近台”拉球时, 拉大臂的角色不及收前臂重要.