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跑步常见的坏习惯有哪些

曾扬分享

  跑步的坏习惯

  1. 无所顾忌的饮食

  很多人喜欢在跑步以后大吃大喝,暴饮暴食,这主要是因为他们以为跑步可以消耗能量,多吃一点也可以补一补,让身体恢复活力!其实这种做法是很错误的!

  大吃大喝,暴饮暴食不仅会增加我们肠胃的负担!而且这很容易引起体重暴涨,我们跑步消耗的能量真的没有想象的多,吃得太多,吃的不健康,不仅不会瘦下来,反而会变胖!

  2. 毫无准备的跑步

  有的人就喜欢随心所欲,去跑步时根本不做准备,进了操场直接去跑步!其实这是很不正确的做法,毫无准备的跑步是一种特别坏的跑步习惯!

  如果我们不准备那么我们的身体就更容易受伤,大多数跑友的伤痛都是因为准备不充足引起的!所以跑前身体的活动,韧带,肌肉的拉伸,我们都必须做充足!

  3. 跑步是东张西望,低头哈腰

  我看见过许多跑步的朋友在跑步时喜欢低头哈腰,东张西望,整个人都是弯曲的状态,如果我们长时间使用不正确的跑姿跑步,那么身体的受伤是无法避免的!

  所以我们跑步时不能东张西望,低头哈腰!我们应该挺直腰杆,抬头挺胸,眼望前方,双手不要僵硬,随着运动自然摆动,两条腿要跟着节奏迈出,幅度既不要大,也不要小!

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