篮球怎样练好运球
样练好篮球跳投以及运球中的常见技巧有哪些?下面是小编为大家整理的篮球怎样练好运球，希望对大家有所帮助!
篮球的起跳投篮技巧
1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。
2、出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
3、跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练
以下是基本的跳投练习方法：
⑴徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
⑵并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
⑶为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
⑷两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
⑸变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
⑹重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
⑺多做徒手跳投模仿练习，或用小球(排、足球)做跳投练习。
⑻进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
⑼针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。
注意!跳投时易犯的错误：
1、起跳速度慢，缺乏爆发力;腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
2、空中举球不稳，投篮手法不正确。
运球的几个门路
运球技术是篮球技巧中最基础、最重要的技巧。
最值得注意的是就是运球的时候，用的是手指运球，而不是手掌运球。
运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
运球技巧：
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 怎样练好篮球跳投以及运球中的常见技巧有哪些?下面小编为大家整理了篮球的起跳投篮和运球技巧，欢迎大家阅读参考!
篮球的起跳投篮技巧
1、跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。
2、出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
3、跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练
以下是基本的跳投练习方法：
⑴徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
⑵并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
⑶为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
⑷两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
⑸变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。
⑹重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。
⑺多做徒手跳投模仿练习，或用小球(排、足球)做跳投练习。
⑻进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。
⑼针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。
注意!跳投时易犯的错误：
1、起跳速度慢，缺乏爆发力;腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
2、空中举球不稳，投篮手法不正确。
运球的几个门路
运球技术是篮球技巧中最基础、最重要的技巧。
最值得注意的是就是运球的时候，用的是手指运球，而不是手掌运球。
运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
运球技巧：
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
猜你喜欢：
5.篮球运球技巧讲解
