篮球如何防守
篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。下面是学习啦小编为你整理的篮球如何防守，希望对你有用!
打篮球怎样进行紧逼防守
人盯人，不要失位。
在紧逼防守时，很重要的一点就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守时，不要忘了看看篮球的位置，做好预判，以便能抢断对方的传球。
防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给对方以震慑力。两手要不停的上下挥舞，以打乱对方的进攻。此外，防守时距离不能太近或者太远，都不好。太近了容易导致对方轻易的突破，太远了会失去防守的最佳时机。所以一前一后的移动防守比较好。
遭到挡拆后进行换防。
当对方用挡拆的方法破紧逼防守时，我们要及时的应对，即进行换防，就是被挡住的队友，及时换防，这样就能继续保持紧逼的防守状态了。
注意，换防时应该速度一些，不要迟疑，相互之间应该有默契，注意用眼神交流交流。
要干扰对方发球。
在紧密防守时，不要忘了干扰对方的发球，让对方不能轻视的发球，尽量的拖延时间，给自己队友准备的机会。当然随便玩的篮球打法不会这么严格，但是既然防守了，就要防好了。
不要有太多身体接触，不要用肘部、腿部碰对方。
在紧逼防守时，要注意不要紧紧贴着对方，应该适当避免身体接触，以免被裁判吹罚犯规了。尤其是不能用肘部、腿部碰对方，这样的后果就会被吹罚犯规的。。此外防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，你可以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞倒你就算对方的带球撞人了。
要多跑动，避免吃假动作。
当防守时，对方很可能使用假动作来迷惑你，比如假突破，真传球等等，这时我们应该多跑动跑动，不让对方的意图得逞了。防守时候最容易犯规了，所以不要过多的和对方身体接触，不能推搡、拉扯对方，否则被判罚犯规就不值得了。
保持足够的体力，脚步移动要快。
全场紧逼防守是非常耗费体力的，所以我们的脚步移动要快一些，不要被对方甩在身后了。防守时候，脚步移动的快慢关系着你的防守成效，所以一定要加快脚步的移动，把对方制止住，否则就被人突破了。
打篮球时如何防守
打篮球时防守主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：
第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。
第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。
第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。
第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。
第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。
第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。
打篮球如何提高自己防守能力
首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边防边注意球的动向。
防守无球人员的时候，要随时干扰其接球(贴身防守)，让其接不到球(抓好机会进行断球)，或者接到球也没那么顺畅。对于外线球员，你可以一直手架一个直角靠住无球人员，另一只手横向，稍微向下倾斜来防对方来干扰接球(当然是要背向自己的篮筐)，重心高低随着对方重心高低来调整。用这种方法可以防守外线接球人员，内切人员，当对方有无球挡拆时，这种方法也可以让你更好的复位。
对无球卡、压位的球员。你重心要放低，可以用膝盖卡住对方的膝盖后侧，同时双手在其两腰侧伸出，对其接球进行干扰，这样可以使对方有紧迫感，增加了防守效果。也可以选择绕前防守，这样的好处是让对方接不到球，这样做要用身体卡住对方迫使对方往后退，重心要在两只脚上，当球传来时可以发力跃起断球。抢防守篮板一般都是这样!
防守拿持球球，如果是正面防守，应该双脚张开，重心在两只脚上，重心尽可能低，双手张开，放置在前下方。
如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬间选择断球;如果判断对其突破方向，可以选择制造其进攻犯规(方法是站立不动，这样的方法还适用于补防);如果没有，则要往后移，然后用身体靠住对方，不能用双手迎上去，这样容易阻挡犯规，然后用手进行干扰或者把球排掉，此时重心也在两只脚上，等对方上篮时可以发力将球盖掉。或者在其突破时双手竖直太高(防止犯规)，在其投篮时进行干扰或者遮眼。
如果是背打，则要用胸部顶住对方，同时用膝盖卡则对方，然后用手对球进行干扰，寻找机会断球。要把握好左右脚重心，准确判断对方重心在什么位置，如果对方重心在右侧，则你也相应的重心也要在右侧，以防对方转身而自己失去重心而失位。
要提高防守还需要提高自己的力量，要常进行手臂和脚部力量练习。要想有更好的补防，弹跳是基础。
