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爬山减肥小技巧有哪些

忠文分享

  春季的气温处在不冷不热的程度,适合的运动不宜过轻,也不宜过重,而爬山运动刚好适合,爬山的好处可谓很多,下面是小编为大家整理的爬山减肥小技巧有哪些,希望对大家有所帮助!

  爬山减肥小技巧

  首先锻炼脚力,锻炼心肺功能

  俗话说:"人老脚先衰。"人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。就练脚劲来说,爬山的效果最好。脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动,促进身体能量的代谢,增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。

  山路其次,爬山能磨砺意志,开阔胸怀

  爬山,要一步一步往上爬,像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,有时还要一步一步走下来,确实很辛苦。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。"踏破青山人未老,风景这边独好"。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战

  当你脚踩顶峰"一览众山小"时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气,而这种感觉对于深受"现代文明病"困扰的都市人无疑是最好的"保健品"。

  此外,爬山还能激发人的智慧

  因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松,就像打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾,于是新的创造性劳动又开始了。

  爬山

  登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

  爬山的好处

  1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

  2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

  3、 爬山可以强筋健骨。

  4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。

  5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。

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