保健品的食用注意事项

　　保健品，是保健品食品的通俗说法。服用保健食品需要注意什么呢?下面跟着学习啦小编一起来看看保健品的服用注意事项。

　　保健品的食用注意事项

　　第一，关注质量信息，增强识别能力

　　第二，勿信虚假广告，选择适宜产品

　　第三，正规渠道购买，索取销售凭证

　　维生素——

　　1、饭后服用　维生素C带有酸性，大量服用可能导致胃部不适，所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。

　　2、一日宜分多次摄入　如有可能，最好一日能分多次服用维生素，特别是维生素C，因为它不会在血液中积累起来，所以服用维生素C应以小时计。

　　钙片——

　　1. 与维生素D同服　钙需要维生素D的协助，才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

　　2. 临睡前服用　这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。

　　3. 分次服用　如果每天需补充的钙量超过500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。

　　4. 不和铁剂同时服用　钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收。

　　5. 征求医生意见　如果患有肾结石，或者曾经患过，那么在服用钙片之前应征得医生同意。

　　专家忠告：保健食品不是健康主食，不要把对健康的赌注全部压在保健食品上，而忽视合理的生活方式和运动，保健食品终归不能代替饮食，只能是防止营养结构发生断层时的保全措施。

　　案例分析——食补最重要专家建议，最好从食物里直接获取维生素和矿物质，而不是动不动就伸手向保健品要健康。

　　保健品的药物成分

　　一、减肥产品

　　这类保健品可能被添加西布曲明等药物成分。由于西布曲明会增加心脏病和中风风险，已经在美国、欧盟地区、中国等国家和地区退市。

　　二、健美保健品

　　经常含有合成类固醇及类似成分。虽然类固醇能帮你练出更理想的身材，但同时可能引起严重的肝损伤，还会增加心脏病、中风风险，甚至导致早亡。

　　三、性保健品

　　如果这类保健品宣称能提高性能力，你一定要小心，它可能添加了万艾可、希爱力或艾力达。这些药物成分只能作为处方药出售，而且患有心血管疾病的人不能服用。