如何消除运动性疲劳

　　如何消除运动性疲劳？运动锻炼达到一定运动量后，会出现不同程度的疲劳感，称为运动性疲劳，是属于正常的生理反应，克服和解决锻炼与疲劳之间这种矛盾的过程，也正是身体机能和素质得到改善和提高的过程。运动性疲劳有三种表现，即肌肉疲劳、精神疲劳、内脏疲劳，实际上这三种疲劳往往是混合存在的。克服疲劳的过程就是增强耐力的过程。但是注意适时消除运动性疲劳，防止疲劳积累是有利于健康和运动水平的不断提高的。

　　因此，要及时消除运动性疲劳，内容如下：

　　(1)合理安排运动量。

　　(2)运动后合理休息。

　　(3)合理补充营养。

　　(4)运动后可以进行温水浴。

　　(5)运动负荷部位的按摩。

　　消除运动性疲劳健康小贴士

　　在出现运动性疲劳后，可以听听轻快优美的音乐，参加愉快轻松的文娱活动，注意充足的睡眠等，这都有助于消除运动性疲劳。