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小黄花鱼的营养价值和好吃做法步骤

映芳分享

  黄鱼有两种大小的,一种是大黄鱼,一种是小黄鱼。那么你知道小黄鱼有什么营养吗?小黄花鱼怎么做好吃呢?下面是学习啦小编给大家整理小黄花鱼的好吃做法。

  小黄花鱼怎么做好吃:炸小黄鱼

  炸小黄鱼食材准备

  小黄花鱼1斤,面粉适量,盐5克,鸡蛋1个,花生油适量,五香粉2克,椒盐粉。

  方法步骤

  1、黄花鱼洗净放入盆中,加入面粉,鸡蛋,盐和五香粉拌匀待用;

  2、锅中加入适量的花生油烧至8成热,然后放入黄花鱼,小火炸至表面金黄;

  3、出锅后再撒些椒盐粉就可以了。

  小黄花鱼怎么做好吃:香辣小黄鱼

  香辣小黄鱼食材准备

  小黄花鱼1斤,油适量,盐,生抽,青椒,红椒,香菜,蒜蓉,料酒适量。

  方法步骤

  1、将小黄鱼洗净,用盐和料酒拌匀腌一会;

  2、小黄花鱼腌好后用厨房纸吸干,平底锅烧热油;

  3、将小黄鱼放入大火煎后转为中小火煎至两面金黄,盛出待用;

  4、炒锅烧热油,放入辣椒和蒜蓉,加入少许生抽爆香;

  5、最后将炒好的辣椒蒜蓉淋在炸好的鱼上,放些香菜即可。

  小黄花鱼怎么做好吃:雪菜小黄鱼

  雪菜小黄鱼食材准备

  小黄鱼8条,雪菜200克,干淀粉适量,食用油2大匙,小葱2根,姜片,蒜2瓣,红尖椒2个,料酒,糖,清水,香油1勺。

  方法步骤

  1、小黄鱼去鳞片,去腮和内脏洗净沥干待用;

  2、鱼身上拍上一层干淀粉,锅中放油烧至7成热,小黄鱼放入锅中煎至两面金黄色盛出;

  3、再起锅,放入2大匙油,下入葱姜蒜和辣椒碎爆香,然后加入雪菜翻炒均匀;

  4、将小黄鱼放入锅中,加入料酒,糖和适量水齐平鱼身,大火烧开;

  5、然后转为中火焖至水分收干,然后撒上葱花,淋上少许香油调味出锅即可。

  小贴士

  腌制的雪菜比较咸,一般就不用在加盐了。

  小黄鱼的营养价值功效

  1、黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果;

  2、黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。

  3、黄花鱼具有健脾开胃、益气、填精、壮阳、明目、安神等作用,可用于体虚纳呆、阳痿早泄、少气乏力、面黄赢瘦、目昏神倦、久病体虚等症。

  4、黄花鱼多食易生痰助毒、发疮助热,故痰热素盛、易发疮疡之人不宜多食。
 

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