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女性打呼噜会有什么危害

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  打呼噜,在医学上叫做鼾症,是一种常见的疾病,会给患者的健康带来很大的影响。打呼噜的出现也和人们日常的饮食和生活习惯有很大的关系,以下是小编为你整理有关于打呼噜对女性的危害,希望能帮到你。

  危害

  1、女性打呼噜患者会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病,严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期。这是最常见的女性打呼噜的危害。

  2、女性打呼噜的危害还体现在会使爱人产生厌恶反感情绪,直接影响现在或以后的夫妻感情和性爱生活,还会在一定程度上影响子女的生长发育(如在怀孕期间打鼾,将会造成胎儿缺氧,严重影响胎儿的生长发育和智力。

  3、女性打呼噜患者在社会交往中一般心理压力较重,特别是睡眠时精神高度紧张,白天工作和学习时昏昏沉沉,给人一种无精打采、丢三落四的感觉,最终导致神经衰弱、神经官能症、高血压、冠心病等心脑血管性疾病,还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的性格障碍。这也是常见的女性打呼噜的危害。

  引起的原因

  原因之一:睡眠姿势有误

  每个人的身体结构不同,比如说有的人正面睡不会打呼噜,有的人就会。当女性的内部结构比较庞大的时候,她选择仰卧睡姿的时候,气道就容易堵塞,造成打呼噜。

  原因之二:年纪越来越大

  女性的年龄越大,身体机能衰退的就越快。特别是脸部皮肤松弛会引起软腭肌肉塌陷,进而导致气道受阻,引起打呼噜。

  原因之三:身体过度肥胖

  过度肥胖会挤压身体器官,特别是睡觉时姿势不对,更会引起打呼噜症状。

  原因之四:不良生活习惯

  一部分喜爱喝酒和抽烟的女性也是常常打呼噜的人群,烟酒对气道造成损害,以至于睡觉时,呼吸不畅,引起打呼噜。

  原因之五:原发疾病引起

  当女性出现感冒、鼻炎、咽炎等症状时,鼻部呼吸不畅进而导致打呼噜。

  预防窍门

  1.禁烟忌酒

  过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,减少肺泡中的氧气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状;如果长期饮用过量的白酒,特别是高度的烈性酒或劣质酒,会严重损害我们的肝脏,脂肪代谢能力便会大大降低,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人变得肥胖,打呼噜的症状便会加重。因此,禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。

  2.放低枕头

  将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。

  3.要控制饮食

  常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,切不可暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到缓解打呼噜的目的。

  4.要侧卧而眠

  打呼噜较轻的患者,在睡觉时,要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势,特别是右侧卧位姿势最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,缓减打呼噜的症状。此外,要注意的一点就是,枕头高度要适中,不要头枕过高的枕头,因为枕头太高,会使我们的喉咙与气管形成“死角”,阻碍正常呼吸与通气。

  5.脖子下垫毛巾

  睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,仰睡或侧睡都可以使舌头后坠,这样就能预防打呼噜。

  6.锻炼

  有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼,特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动,特别是那些较为肥胖的人群,因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。肥胖者在睡眠时,他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻,从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼,可以有效帮助他们减轻体重,增大他们的肺活量,激活他们的肺部功能,从而有效的缓解他们打呼噜的发生。同时,要注意劳逸结合,不能过度劳累,否则,会更加重打呼噜的症状发生。

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