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坐月子吃什么好饮食禁忌

燕华分享

  女性在生完孩子后,就迎来了传统的坐月子时期,为期一个月的时间,坐月子期间的饮食也是很重要的。以下是学习啦小编收集整理的关于坐月子的知识,希望对你有帮助。

  坐月子吃什么好

  1、要吃的精

  是说吃的量不要太多,过量的饮食只会让产妇的体重不断的增加,出现肥胖的情况,对产妇的恢复是完全没有好处,如果你是要母乳喂养宝宝,奶水也很多,食量可以比在怀孕前稍微增加,但是最多只能增加1/5的量,如果奶水正好是宝宝的量,可以和孕期同量,但是如果没有奶水又不准备母乳喂养,那么食量可以和没有怀孕前一样。

  2、饮食要软

  是指产妇吃的食物要以细软为主,少吃一些油炸的食物,要少吃硬的食物,因为产妇在生产过程中体力透支了,有的产妇还会出现牙齿松动的情况,吃过于的食物不仅对牙齿不好,还不利于消化和吸收。

  3、饮食要稀

  是指水分要多,产妇通常出汗比较多,体内的水分挥发也大于平时,所以产妇要补充的水分比平常人要多。

  4、饮食要杂

  杂是指产品要多样化,虽然产后的饮食是很有讲究,但是荤素搭配是很有必要的,产品越丰富,营养也就越加平衡,除非是明显对身体没有好处,或者是吃了会过敏的食物,这样的就要少吃为妙。

  坐月子的饮食禁忌

  ① 刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;

  ② 酸涩收敛食品,如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出;

  ③ 过咸食品,过多的盐分会导致浮肿;

  ④ 麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;

  ⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

  坐月子的注意事项

  1、注意休息

  坐月子的头等大事就是休息,生产后一定要好好静养,要保证睡眠,不要让自己太过于疲劳,但也不要整个月都在床上躺着,通常在宝宝出生后的第二天就可以下次走动。

  2、随时注意子宫的恢复情况

  也就是要注意自己恶露颜色的变化,和恶露量的多少,通常情况在一个月后就能排干净,如果一个月后还没有干净或者是出现了异常,就一定要去医院经常查明原因,及时治疗,产后42天左右去医院做个产后检查,看下身体恢复的情况如何。

  3、要保持心情愉快

  产妇由于生理上的变化,精神会变得很脆弱,心理承受能力也会降低,很有可能会出现产后抑郁症的情况,所以家里气氛一定要保持欢乐,特别是丈夫一定要多体谅妻子,精神上和生活上都要给予支持。


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