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月经不调吃什么好饮食原则

燕华分享

  由于众多原因,很容易会造成女子月经不调,根据中医学可以知道,要想治疗月经不调,重在调经。以下是学习啦小编收集整理的关于月经不调的饮食原则,希望对你有帮助。

  月经不调吃什么好

  一、调整饮食免宫寒

  在中医里女性之所以会痛经,原因主要是宫寒。很多女性都会误以为宫寒就是子宫内寒,其实不然,胃寒也可能造成宫寒,导致经血过少或者痛经等问题。

  所以即使在盛夏,大姨妈期间也尽量不要吃冷饮,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。

  推荐食谱:当归羊肉火锅

  配方:当归片30克,羊肉700克,白菜、菠菜、黑木耳若干,盐等调味品以自己口味定。

  制作:把当归切片,先煎汁液,将白菜、菠菜分别切丝,黑木耳撕碎,海米与粉条先入火锅,待火锅汤沸,便可食用。

  用法:每次1个,每日2次。

  功效:补中益气,和血活血。

  二、改善痛经

  容易痛经的妹子平时饮食应该多样化、丰富一些,女孩嘛应该对自己好一点。

  不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜、水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

  推荐食谱:枸杞蒸鸡

  配方:干枸杞10克,母鸡肉150克。

  制作:装盘加姜、料酒、盐调味,上笼蒸熟食之。

  用法:月经前2周服。每2日服1次。

  功效:可补肝益肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛等。

  三、改善“姨妈”周期不调

  姨妈期量少或者周期不准时,很多妹子会自行多吃红枣和黄芪、当归一类的中药,但这样一知半解地乱用药不如不吃药。

  单纯吃黄芪补气却不会给予营养,只会让身体更虚弱。其中最能起到改善作用的当属具有补脾功效的红枣,建议妹子们可以多吃一些。

  推荐食谱:元胡益母草枣蛋

  配方:元胡10克,益母草30克。大枣10枚,鸡蛋1个。

  制作:将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋。

  用法:每日1次。

  功效:可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少,有湿热瘀血作痛的妹子。

  既然已经说到了红枣,要提醒各位妹子一下。红枣本身虽然具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果还是不显著,如果妹子想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得好。

  月经不调饮食原则

  饮食清淡

  饮食以清淡为宜,特别是在行经时食用清淡的饮食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。

  补充蛋白质

  蛋白质最好选用优质的蛋白质,含有人体必须的各种氨基酸,数量越多越好,这样人体利用率才高,蛋白质才能达到用处。

  温热食物

  避免食用生冷类食物,温热食物有助于血液的运行通畅,而生冷寒性食物不利于消化,并且还会损伤人体的阳气,导致血液流通不畅,容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。

  食用高纤维食物

  纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等,这类食物具有润肠道、改善便秘的功效,对于月经的调节也有一定的好处。

  不要吃太多甜食

  食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品,致使糖分摄入过多,很容易出现血糖不稳定的情况,如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等,还会加重月经不调的症状。

  避免喝浓茶

  行经期时不适合喝浓茶,浓茶含有大量的咖啡因,对神经和心血管的刺激非常大,容易增加焦虑不安的负面情绪,加重痛经和经血量,延长行经时间。

  月经不调的病症

  1、出现闭经:闭经指从未来过月经或月经周期已建立后又停止3个周期以上,前者为原发性闭经,后者为继发性闭经。

  2、不规则子宫出血:月经过多或持续时间过长,常见于子宫肌瘤,子宫内膜息肉,子宫内膜增殖症,子宫内膜异位症等;月经过少,经量及经期均少;月经频发即月经间隔少于25天;月经周期延长即月经间隔长于35天;不规则出血,可由各种原因引起,出血全无规律性。

  3、功能性子宫出血:功能性子宫出血指内外生殖器无明显器质性病变,而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血,是月经失调中最常见的一种,常见于青春期及更年期,分为排卵性和无排卵性两类,约85%病例属无排卵性功血。

  4、绝经后阴道出血:绝经后阴道出血,指月经停止6个月后的出血,常由恶性肿瘤,炎症等引起。


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