女人肾虚吃什么好：推荐四款补肾食谱
女性一旦有肾虚的症状，会导致肤色暗淡，更年期提前、内分泌失调等等问题的出现，因此，女性补肾也是一件很重要的事。以下是学习啦小编收集整理的女人肾虚食谱，希望对你有帮助。
女人肾虚多吃这四款补肾食谱
一、鲜虾烩韭菜
原料：鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法：
1、先将鲜虾洗净，去壳取虾仁。
2、韭菜拣好洗净，切成3节长的小段。
3、炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好。
4、再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
功效：此款补肾食谱味道鲜嫩爽口，有补肾壮阳的作用。
二、鹌鹑玉米
原料：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
做法：
1、先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净。
2、将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。
3、松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出。
4、将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油。
5、原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。
功效：补益五脏，壮阳补肾。
三、香菇羊骨糯米粥
原科：羊胫骨1根，香菇片、净青豆、糯米各适量，葱花、枸杞子各少许，盐适量。
做法：
1、将羊胫骨洗净，剁成块。枸杞子泡发。糯米淘洗干净。
2、在瓦煲中放入适量清水，用大火烧开。
3、烧开后放入羊胫骨块、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲约35分钟。
4、中火煲约35分钟后再调入盐继续煲8分钟，再撒上葱花即可。
功效：此粥有补肾壮阳、补脾益血、强身健骨、健胃固齿的功效，对腰膝酸软乏力、贫血等症有良好的作用。
四、咸蛋芥菜猪肝汤
原料：芥菜200克，枸杞子18克，莱莉花18克，盐1小匙，生咸蛋2个，猪肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起来)。
做法：
1、芥菜洗净，切段，茉莉花洗净。
2、猪肝切薄片，洗净，生咸蛋打散。
3、锅中倒入900毫升水煮沸，放入除盐外的所有材料，滚沸15分钟。
4、捞出布包，加盐调味即可。
功效：芥菜清热，猪肝补肾，有清热补肾、去除烦躁的作用。
女人肾虚的表现
1、脱发增多
你的头发渐渐干枯稀疏，失去光泽，最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
2、眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，下眼睑浮肿得厉害，就有可能是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
3、更年期提前
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动，更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。
4、一再变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
5、打喷嚏
喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能。肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。
女人肾虚的危害
1、影响精神
肾虚后人体出现易怒，烦躁，焦虑，抑郁等不良状态，给本人生活和家庭带来诸多阴影。
2、诱发疾病
肾虚会导致多种疾病的发生，如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病。女性闭经、不孕，内分泌代谢失调的早衰、脱发等。
3、发生肾病
肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。
4、不育不孕
肾虚引发性功能障碍及不育不孕。肾精亏虚，人体生理状态较差，造成性欲降低，同时精子数量和成活率降低，导致不孕不育。
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