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如何有效预防高血压的危害

晓琼分享

  2012年我国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%,也就是说,每4个成年人当中就有一个高血压!下面是学习啦小编为大家精心挑选的有效预防高血压,希望对大家有所帮助。

  有效预防高血压

  1、补铁

  研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富铁食物,不但可以降血压,还可预防老年贫血。

  2、饮食

  饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。所以,高血压患者的要合理膳食,要注意饮食习惯。

  3、果蔬

  每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。

  4、补钙

  有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

  血压是如何形成的

  我们常说的血压,是指所测定的肱动脉压力。血压是由于血液循环而形成的动脉压力。在血循环中,血液由心脏泵出,经过体循环和肺循环,再回到心脏。而在血管中流动的血液由于心脏的泵作用而形成压力,这种压力作用于血管就形成了动脉压。血压的高低受心搏击量、血管阻力、血液粘稠度等因素的影响。

  血压包括收缩压及舒张压。我们平常所说的“高压”即为收缩压、“低压”即为舒张压。血压必须维持在一定的范围,才能保证血循环的正常运行,保证人体重要脏器的供血,维持生命的正常功能。

  高血压的危害

  促进动脉粥样硬化斑块形成

  动脉粥样硬化斑块是多数心梗和脑梗发病的主要基础。动脉斑块逐渐增大可以造成供应心脏或脑血液的动脉血管的狭窄,导致心肌缺血或脑缺血。如果斑块突然破裂,可以使这些动脉血管迅速闭塞,心肌或脑组织失去血液供应,就会发生心梗或脑梗。动脉斑块是如何形成的呢?我们的动脉管壁分三层,内膜、中层和外膜。所谓动脉斑块就是胆固醇进入了血管内膜下,越积越多,最后形成斑块。在健康人,我们的动脉内膜非常完整严密,胆固醇很难进入血管壁。但发生高血压后,由于血管内压力明显增高,就会破坏血管内膜完整性,使其出现裂隙,胆固醇就很容易进去了,就可能形成斑块。所以说,高血压是导致动脉粥样斑块形成的重要原因,也是心梗脑梗的罪魁祸首。其实不仅是心脏和脑,高血压对眼底血管、对四肢血管、对肾动脉都可以产生相似的危害,并由此导致失明、肢体缺血和肾衰。

  导致左心室肥厚、心衰和脑梗

  我们的心脏是一个泵,不停的往血管里面排血。如果血管里面压力过高,心脏排血的阻力就越大。久而久之,心脏的左心室(向动脉排血的主要器官)就会增厚、扩张。左心室肥厚或扩张后,很容易发生室性心律失常(严重者可能诱发猝死),还会使心脏排血能力下降,进而发生心衰。心衰是很严重的一种疾病,其对寿命的影响与恶性肿瘤相似。长期高血压也可以引起心房(心脏内另一个重要部位)扩张,心房扩张后很容易发生房颤。发生房颤后,心房内部容易形成血栓,血栓脱落就会堵塞脑动脉,导致脑梗死。

  脑出血

  长期高血压会导致颅内小动脉硬化和微血管瘤,使得脑组织内的血管容易破裂。一旦这些血管破裂,就会发生脑出血,这也是一种致死致残率非常高疾病。

  肾衰

  长期高血压使肾小球内压力增高, 造成肾小球损害和肾微小动脉病变。同时,高血压还会导致供应肾脏血液的肾动脉发生动脉斑块并使血管狭窄,造成肾脏缺血。这些病变不及时治疗,最后都可能引起肾衰。

  眼病

  高血压可损害眼底动脉、视网膜、视神经,造成眼底视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出、视网膜中央动脉或静脉阻塞、视乳头水肿萎缩、黄斑变性等,导致视力下降,严重者失明。

  下肢动脉

  与供应心脏和脑部血液的动脉相似,高血压也可导致供应两腿血液的血管狭窄和闭塞,引起下肢缺血。这种病轻者表现为远距离行走后脚部疼痛,重者可以发生脚部溃烂、坏死,甚至需要截肢。

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