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孕妇长期熬夜的危害

晓琼分享

  时间还早,再看会电视剧,再玩会手机……现在的年轻孕妈都有晚睡的习惯,下面是学习啦小编推荐给大家的孕妇长期熬夜的危害,供大家参考。

  孕妇长期熬夜的危害

  1、孕妈熬夜将会引发高血压

  在怀孕期间,孕妈如果长期熬夜或是紧张地工作,容易引起情绪和精神紧张,甚至有可能会引起高血压。

  2、孕妈和胎儿易血虚

  晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,孕妈经常熬夜一般气色都不会太好。

  3、宝宝发育缓慢

  如果长期熬夜,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等。所以,孕妈最好还是规律作息比较好。

  4、宝宝爱哭闹

  胎儿是不喜欢熬夜的,孕妈经常熬夜会使预产期推迟,加大身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

  孕妇熬夜的危害

  1、内分泌紊乱影响胎儿发育

  怀孕期间过度熬夜、应酬活动容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。特别是在怀孕的头几个月,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,孕妇应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿生长发育。另外如果准妈妈经常熬夜,精神会长期处于紧张的状态,情绪起伏也会比较大,容易烦躁不安。

  2、孕妈、胎儿均易血虚

  晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏。

  3、熬夜不利孩子养成良好睡眠习惯

  宝宝是不喜欢熬夜的,孕妇熬夜会使预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

  4、宝宝出生后长得慢

  如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。

  小幼提醒孕妈妈们,怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,孕妈妈们一定要保证充足的睡眠时间,睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间。

  尤其是放假期间,可能孕妈的作息会被打乱,希望孕妈尽量在10点睡觉,保证自己和胎儿的休息。已经形成晚睡习惯的孕麻,要慢慢的改过来,上床之后可以看书,听胎教节目,听音乐,总之不要玩手机!

  准妈妈要如何提高睡眠质量

  早睡早起:不熬夜日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。

  规律的生活习惯:情绪平和、精神松弛才入睡怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激 动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。

  孕12周内,注意休息保养:特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈 妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。

  散步散心、室内通风:早起后散步散心,有助晚上睡眠早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

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