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格斗式预备姿势和基本拳法有哪些

方婷分享

  女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是:实用。无招无式无规则,无时间无特定环境,一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的:格斗式(预备姿势)和基本拳法。

  格斗式的预备姿势

  格斗式在实战搏击中起到十分重要的作用,在格斗中要尽量保持这一姿势,姿势不乱,给进攻、防守、反击提供一个灵活、有利的条件。在现代军警格斗、散打比赛、自由搏击、泰国拳中也是采用这种姿势,可见这种格斗式的重要和科学实用性。

  格斗式预备姿势动作过程

  散打的实战姿势一般分为左手在前的"正架"和右手在前的"反架"两种(本文以正架为例)。

  两脚开立与肩同宽,平行上左步,前后脚的距离稍大于肩;前脚掌稍内扣,后脚跟抬起脚跟抬起,脚掌撑地;两膝微屈,身体重心在两腿之间;含胸收腹。四指内屈并拢,大拇指横握于食指和中指中指的第二节指节上。前臂的肘关节夹角在90°-110°之间,拳于胸同高,肘下垂,后臂的拳在颌下,臂贴靠于胸肋;下颌微收,目平视,与前拳上方在一条水平线上;合齿闭唇。

  实战时,必须准确地把握进攻的时机,而时机是靠准确的判断性和本能的敏感性及第六感来获得的。特别是防守反击时,实战中对方时而用拳,时而用腿,时而打上,又时而击下,而且距离时时变化,这时实战姿势两手所放的位置和两脚站的距离至关重要。前足距对手最近,路线最短,要灵活地变换,运用各种进攻方法,并使之发动迅速。

  散手的防守方法有时是闪躲防守,如后闪、侧闪、下躲闪等,有时是用四肢防守,如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。选用散手实战姿势是否有利于防守,应着重体现在两个方面:一是身体的投影面要小,即暴露给对手所击打的身体部位要少;二是防守面大。因此,实战姿势要求身体要侧向站立,两臂一上一下,紧护头部和躯干,使胸、腹、裆等得分或要害部位处于有效的保护下。另外,还要求竖项梗脖,下颌微收,闭嘴合齿,缩小咽喉的暴露面。

  格斗式的基本拳法

  1、 左直拳

  由实战姿势开始,即左脚、左手在前,为正架势(以下均同),右脚微蹬地面,重心微向前脚移动,发力于腰,上体微右转;同时左臂由屈到伸并内旋90°,直线向前冲出,力达拳面。

  2、右直拳

  右脚微蹬地并向内转,转腰送肩,上体左转;同时右臂由屈到伸并内旋90°直线向前冲出,力达拳面。击打目标后,右臂再外旋90°收回原位。

  3、左摆拳

  上体微向右转,同时左拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时转腰发力,臂微屈,拳心朝下,力达拳面,击打目标后,左拳收回原位;右拳护于右腮。

  4、右摆拳

  右脚微蹬地并向内转,合胯并向左转腰,右拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时上体左转,腰胯发力,力达拳面,击打目标后,右拳收回原位。

  5、左勾拳

  上体微左转,重心略下沉,腰迅速向右转,发力于腰,左拳由下向前上方勾击,大小臂夹角在90°-120°之间,拳心朝里,力达拳面,击打目标后,左拳收回原位。

  6、右勾拳

  右脚蹬地,扣膝合胯,腰微右转。同时,右拳向下、向前、向上勾击,大小臂夹角在 90°-120°之间,拳心朝里,力达拳面,击打目标后,右拳收回原位。

  7、转身鞭拳

  以右鞭拳为例:右脚经左脚后插步,身体向右后转180°。同时,左拳与右拳一起回收至胸前;动作不停,上体继续向右转体90°,同时右拳反臂由屈到伸,向外、向右横向鞭打,发力于腰,拳眼朝上,力达拳背,击打目标后,右拳收回原位。

  8,立拳;

  立拳分长颈和短劲,长劲和直拳一样,只是不转腕,短劲,就是寸劲。全身放松蓄气,整体发力,扭力,瞬间将拳冲出,力达全面,要求,意到气到。气到力到,意,气,力,3者合一。

  格斗式的要领讲解

  1.两脚前后开立,前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离,前脚与后脚间横向距离稍宽于肩,前脚尖略向内侧转,后脚尖朝斜前脚跟稍离地面。

  2.两膝稍弯曲,自然里扣,前腿曲度略大于后腿。

  3.两臂自然弯屈,左臂内曲约90度,右臂内曲约45度。左拳置于前方略低于眼睛的位置,拳面斜朝前,右拳置于颈颌侧,保持夹肘。

  4.以左肩左腹部侧向着对方,胸部略含,腹部微收,上体稍前倾,头略低,下颌微收,咬紧牙齿,闭合嘴唇,直视前方。

  格斗式摆左架的目的

  1.左撇子优势:简单的想,正常人里面,自然是用右手的多,在训练时亦然,可是在比赛时,就会很不习惯面对左架的对手,距离判断容易失误,所以从这一点来看,左架的选手有一定的先天优势。

  2.重炮前置:有些选手不是左撇子,但是喜欢用左架,因为他把自己的右手放在离目标较近的位置,这样他的右刺拳可以打出将近右直拳的力量,而且距离近速度快,防不胜防,这样的缺点是缺乏有效地重击,但不失为一种思路。


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