防身格斗基本步法

　　女子防身术女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：防身格斗基本步法。

　　防身格斗基本步法

　　步法的技术要求是：活、疾、稳、准。

　　活，是指步法移动、变换要灵活敏捷。运动时轻松自如，虚实变换，让对手抓不住自己的身体重心所在，给对方造成判断困难。判断对手的重心所在，是使用方法的依据。比如对手用右掼拳进攻，身体重心必须落在前脚，如果在防守反击时以右勾腿踢其前脚，由于对手身体重心在前脚，欲以前腿做反击已不可能了。散手步法要活，首先力量是基础，膝关节、踝关节弹性要好;其次在站立时两脚相距不宜太宽，两膝弯曲不能过大，身体重心尽可能不向一边倒(除必要的进攻外)，实战中应该是"动态型"，尽量避免"静止型"。

　　疾，是指步法移动的速度。双方交手前都处在相持和窥视状态之中，互相保持着一定的距离，任何一方发动进攻，必须以快速的步法接近对方，在有效距离施以技法，进攻才能生效。同样，防守一方也必须具备有快速的后退和躲闪能力，防守方能成功。

　　稳，是指步法移动的稳定性。掌握了对方的身体重心及移动的规律，破其稳定，才可以巧取胜。例如，有的运动员冲拳时只注重力度而使身体重心过分前移，超出了支撑面，对手如顺势一带就失去平衡。还有的运动员使用腿法进攻时，一味追求腿的击打高度，造成支撑腿站立不稳，遇有对手使用掀、托等方法，便会倒地，这些都是步法不稳的结果。

　　准，是指步法移动的准确性。准确地移动步法，能为进攻、防守或防守反击赢得时间。进攻时的步幅太小，不能产生最佳效果，也会影响到二次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被击中，而移动过多，又不利反击，错失良机。把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时、空感觉能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。

　　常用步法有：

　　防身格斗基本步法1、进步

　　后脚蹬地，前脚(左脚)先向前进半步，后脚再跟进半步。

　　防身格斗基本步法2、退步

　　前脚蹬地，后脚(右脚)先后退半步，前脚再退回半步。

　　防身格斗基本步法3、收步

　　前脚向后收步至右脚内侧，脚掌点地，重心偏于右腿。

　　防身格斗基本步法4、撤步

　　前脚向后撤一步，成右脚在前，左脚在后脚跟离地，右脚脚尖外展，重心偏于右腿，成反架。

　　防身格斗基本步法5、上步

　　后脚向前上一步，同时左、右拳前后交换，成反架姿势。

　　防身格斗基本步法6、前进步

　　快速、连续做进步，同进步，唯速度不同。

　　防身格斗基本步法7、 后退步

　　快速、连续做退步，同退步，唯速度不同。

　　防身格斗基本步法8、 插步

　　后脚向左横移一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。

　　防身格斗基本步法9、垫步

　　后脚蹬地后向前脚内侧并拢;同时前腿屈膝提起。

　　防身格斗基本步法10、纵步

　　一腿屈膝上提，另一腿连续蹬地向前擦地滑动。

　　防身格斗基本步法11、闪步

　　左(右)脚向左(右)侧移半步，右(左)脚随之向左(右)滑步;同时身体向右(左)转动约90°

　　防身格斗基本步法12、跳闪步

　　同闪步，要求脚蹬地，唯速度不同。

　　防身格斗基本步法13、侧跨步

　　左(右)脚向左(右)侧跨半步，右脚略向左脚靠近，两膝弯屈;同时右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。

　　防身格斗基本步法14、换步

　　左脚与右脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成反架姿势。