预防和矫正八字脚手册

　　八字脚问题通常不被积极处理，目前国内、外对各种矫治方法、手段也存在争议。下面是学习啦小编精心为你们整理的怎样预防和矫正八字脚的相关内容，希望你们会喜欢!

　　怎样预防和矫正八字脚

　　一、怎样防止孩子形成“八字脚”

　　1.不要过早过久地让婴儿站立或学走路，也不要经常把婴儿两脚分开背在背上，在孩子学步时，家长应注意观察，一旦发现孩子走路出现八字脚步态，要及时纠正，并且纠正得越早效果越好。家长遇到有腿型疑问，立即找儿保科或骨科医生检查，以免延误。

　　2.6岁以内的儿童避免用跪坐的姿势玩耍或看电视等。

　　3.控制婴幼儿体重，避免过于肥胖。

　　4.幼儿初学走路时，家长最好给孩子穿布鞋或胶底鞋，而不要过早地给他们穿硬质皮鞋或长期穿拖鞋，其次，不要给孩子穿过大的鞋，鞋子一定要大小合适。

　　5.预防和治疗佝偻病。

　　二、矫治方法

　　1.改变日常生活中坐、立、卧等可能导致内八字步态的不良姿态(“W”型坐姿和趴睡)。

　　2.适当的体育锻炼有助于矫正“八字脚”，例如徒手体操或者器械体操。在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是内“八字脚”就要注意矫正向外绷脚尖，若是外“八字脚”就要注意向内绷脚尖，使髋，膝、踝三关节保持直线。

　　a.走直线。对于年龄较小的孩子，家长可把双手放置在孩子的后背及腋下，使孩子沿着一条较宽的直线行走。行走时要注意使其膝盖的方向始终向前方。注意孩子的脚离开地面时持重点在足趾上，屈膝向前迈步时注意两膝之间有一个轻微的碰擦过程。这种方法每天锻炼2次，坚持下去必有效果。对于年龄较大一些的孩子，可以让其自己在镜前的地板上每天沿着一条直线走1一2次、b.踢毽子。踢毽子是一种有助于矫正“八字脚”的较好的训练项目、如果是“外八字脚”踢毽子时多做内拐踢(即屈膝用脚内侧踢)，要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。也可做两腿交换向外(内)屈膝盘踢的跑跳动作(类似踢毽子动作但要快一些)等，还可以用脚背垫足球。

　　c.起蹲法。内八字脚的人，两脚外旋位站立;外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作，每回50一100次。

　　d.搁腿法。一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约十分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外l}字脚的人向内扳，每次10分钟。

　　e.做加强裸关节足弓力量的动作。 做一些加强躁关节足弓力量的练习。如提踵和纵跳等。一方面要加强他们腿部、脚弓和踝关节力量的练习，如原地双脚并拢向上提蹬练习、原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度根据实际情况制订)。这样做的时间久了，不但矫正了八字脚，而且又锻炼了身体。

　　3.使用矫形鞋垫或穿着一些特制的矫形鞋，并对他们进行严格训练，会对其恢复有一定帮助。

　　4.手术治疗。当下肢旋转长期持续存在，严重的步态异常或下肢外形明显畸形需外科手术治疗。