咖啡能不能减肥

　　很多人认为咖啡除了可以提神之外，很重要的一个原因是觉得它可以减肥，事实是不是这样呢?下面由学习啦小编为大家整理咖啡能不能减肥的资料，希望大家喜欢!

　　咖啡能不能减肥

　　①速溶咖啡：速溶咖啡的主要成分是白砂糖、植脂末(麦芽糖浆、食用植物油、罗蛋白酸纳、单硬脂酸末甘油酯、二氧化硅)和速溶咖啡粉。其中咖啡粉是咖啡的提取物，本身含有咖啡因，但是占比非常少，一般同样份量的咖啡里，速溶咖啡的咖啡因只有现磨咖啡的三分之一到四分之一。速溶咖啡里面含糖和脂肪成分较多，一袋速溶咖啡的热量就能达到260千卡左右，所以整体来讲常喝速溶咖啡不但不能减肥，还可能增肥。

　　②市售现磨咖啡饮料：咖啡市场里有很大一部分是拿铁，拿铁其实不是纯咖啡，而是花式咖啡的一种，一般是咖啡和牛奶制作而成，还会加入一些糖浆。中国人一般都喜欢口味偏甜的咖啡，所以即使是高价位的现磨的咖啡里面奶和糖的含量也很高

　　以星巴克大杯的香草星冰乐为例，这杯咖啡由咖啡、牛奶、糖、冰块等混合而成，所含热量大约为300千卡，如果在咖啡里加鲜奶油，则总热量可达430千卡。按照女性每日能量摄入均值1800千卡计算，这样一杯咖啡就等于你每日需要能量的近四分之一，所以这样来看，市售的现磨咖啡饮料也不是减肥的理想选择。

　　喝哪些咖啡可以减肥

　　如果确实想通过饮用咖啡来减肥，建议采用以下2种方式：

　　①自己购买咖啡机和咖啡豆现磨，这样制作出的咖啡中咖啡因和抗氧化物质的含量高。

　　②在咖啡店选择纯咖啡，如美式咖啡不加糖、不加奶。不过纯咖啡味道较苦，所以减肥真的需要吃“苦”。

　　TIPS：任何食物的摄入都要注意适量，多和少都不好，咖啡因的摄入量每日不可超过300毫克，否则会影响身体健康。

　　哪种咖啡减肥最好

　　黑咖啡都是非常苦涩的，因此很多人并不能接受黑咖啡的味道，但是这种咖啡的瘦身效果确实非常有效，可以在日常增加身体的循环和代谢，因此大家会出现心跳加快，流汗增多等症状，并且黑咖啡属于纯咖啡能够抑制大家的食欲，提升肠子蠕动，能促进排便。

　　黑咖啡可以帮助大家代谢脂肪，但是黑咖啡是不能喝过多的，如果摄取的咖啡因过多的话，就会影响神经中枢的健康，患者将处于兴奋的状态，影响自己的睡眠质量，另外，患有肠胃疾病的患者不宜喝黑咖啡，以免碱性物质会刺激胃黏膜，引发胃溃疡等病症。

　　如果大家选择喝黑咖啡外加运动减肥的话，效果是非常明显的，大家在服用咖啡半小时后，身体内的脂肪酸浓度会升高，此时在运动的刺激下就会提升脂肪代谢的效果，能够更快消耗热量，另外，黑咖啡去除身体内的浮肿效果也是非常理想的，建议水肿的朋友可以适当喝一些。

　　黑咖啡的利尿效果也是非常好的，但是建议大家减肥时也不要空腹喝咖啡，以免会对胃肠组织进行伤害，患者将会出现胃酸、胃痛的症状，减肥还要注意控制自己的饮食，平时不要吃过多的蛋糕、糖类等糖分较多，并且不易消化的食物。