育儿知识秋冬季饮食

　　秋冬季水分较少，尤其是北方的冬天，更加的干燥。让家长和宝宝都会出现各种干燥不适的现象。那么对于皮肤干燥的冬季，吃些什么才好呢?以下是学习啦小编精心整理的育儿知识秋冬季饮食，期望对你培养你的宝宝成长有所帮助。

　　育儿知识秋冬季饮食：皮肤干燥吃什么好

　　在提倡养生、健康饮食的今天，我们来看看传统中医是怎么接触燥热的。根据中医学中五行五色的原理，认为“白色食物”可以补充水分，去除燥热。比如：白萝卜、白菜、银耳、莲藕、莲子、冬瓜、百合等。

　　冬天里，家常菜中的白菜和萝卜是最能去除燥热，补充水分的食物。《本草纲目》中认为萝卜是“蔬中最有益者”。白萝卜中的维生素C含量比说过中的梨和苹果高出8-10倍，同时它还含有丰富的矿物质;白菜中含有纤维素促进肠胃蠕动，预防便秘，而其中丰富的维生素C和E，可以预防皮肤干燥，都是冬季对于皮肤干燥的有效食品。但是于对肠胃寒凉的人，要少吃。

　　冬季，还可以多吃一些水果，增加水分的摄入和补充维生素。多食用一些汤水，做一些流食。配合着正餐一起食用，可以达到更好的效果。

　　另外在冬季的时候，要注意清淡饮食和少盐。冬季饮食应该以清肺、补肝、健脾为主，多吃一些柚子、苹果、山楂等清润甘酸的水果，加速胃肠蠕动的作用，补充纤维素和有机酸，刺激消化液的分泌;同时应该少食辛辣食品和盐。这样有利于上呼吸道感染疾病，增强人体的抵抗力和抗病毒能力。

　　冬季皮肤的保养应该以补充水分为主，除了在选择饮食上要多多注意外，还应该注意外部环境和护肤保养。可以在居室内增加空气的湿度，还可以使用一些具有良好保湿效果的护肤品，保证皮肤补充水分。这样才能做到内外一起补，效果才能达到最好。

　　育儿知识秋冬季饮食：过敏食补的方法

　　中医说法：中医认为“体质决定疾病”，无论何种致病原，人体正气盛，就可以抗病而不发病。之所以发生过敏性鼻炎，是因为上述原因导致了人体的肺气、脾气乃至肾气虚(气是人体正常功能的体现)，所以抵御致病原的能力降低，就发生了疾病。针对宝宝，如果爸爸妈妈不放心给宝宝吃太多的西药，怕产生副作用，也可以尝试食疗的方案哦。

　　食疗方案：

　　芎芷炖猪脑：猪脑1副，洗净剔去红筋，川芎、白芷各6克，辛夷花10克，先煎3味中药，取汁半碗，倒入炖盅内，加入猪脑，沸水炖熟，饮汤吃猪脑，常服有效。

　　薏苡梗米粥：(特别适合过敏性鼻炎)薏苡仁15克、莲子肉10克、炒白术3钱、白米一杯。将薏苡仁与莲子肉用水浸泡一晚，第二天锅中放水，白术放一纱布袋，一同煮粥。

　　辛夷花煲鸡蛋：辛夷花10克，鸡蛋1-2个，加水适量同煲，蛋熟后去蛋壳，再煮片刻，饮汤吃蛋，常服有效。

　　苍耳子煲瘦肉：苍耳子12克，猪瘦肉50克，加水适量，煮60钟，食盐调味，食肉饮汤，常服有效。也可用苍耳子根30克代苍耳子。

　　柏叶猪鼻汤：生柏叶15克，石斛6克，柴胡3克，猪鼻肉30克刮洗干净，加水3碗，煎成大半碗，去渣取汁，加入蜂蜜30克，30度米酒15克，和匀，分次饮之。3剂为一疗程，连服3个疗程。

　　辛夷花煲鸡蛋：辛夷花10克，鸡蛋1-2个，加水适量同煲，蛋熟后去蛋壳，再煮片刻，饮汤吃蛋，常服有效。

　　红枣煲苍耳子：红枣6枚，苍耳子10克，清水适量同煲，取汁服，每日一次，7天为一疗程。

　　服用食物时务必注意配料的大小，配料一般可以到市场上买到，定期为宝宝补充营养，如果孩子不喜欢这类食物，父母可以混搭喂孩子实物，希望宝宝过冻时候，父母除了保暖更要注意孩子的健康。

　　育儿知识秋冬季饮食：膳食知识

　　随着冬季的深入，气候早已不是初冬时候温柔的冷了。关于冬季饮食我们要关注的是如何正在保持正常的身体机能的情况下，让身体拥有更多的热量和补充抗寒所需的营养问题。。那么儿童的冬季饮食需要注意些什么呢?

　　保持膳食平衡

　　只要提到膳食，就一定会提到膳食平衡，当然不同情况下的平衡也要根据情况来发生改变。平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。这都是一般情况。所不同的地方就是冬季了，关于热量和抗寒营养就应该适当的多一些了。

　　冬季饮食忌宜

　　均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。因此各类食物要搭配，不挑食，不偏食才能满足身体对各种营养素的需要，才能营养平衡。在保证影响的平衡下，我们应该注意冬季的特点，来取舍一些跟以往不同的东西。

　　那么该取舍什么东西呢?

　　第一，需要注意维生素的补充。冬天气温低，小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏，因此家长们可以在儿童的膳食中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等，还有维生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。在冬季也应合理补充。家长们可给儿童吃富含维生素的食物。

　　第二，不要随便给孩子进补。很多人会抓住这个不长的冬季来进补。但是孩子可以进补吗?我们认为儿童不宜进补。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

　　第三，因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是饮食量增加不仅仅是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担。

　　第四，还要注意补充矿物质，有医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。因此要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。富含维生素、矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮。

　　只要把握了冬季的特点那么根据特点而应对的话，就没有那么困难了，例如孩子在冬天容易患感冒，所以家长在要多给孩子和温开水，并且多吃清淡食物。等等。除此之外，天气虽冷，但是必要的户外活动也是必需的，这是增强体康力的最佳方法，虽然可能会受点苦，但是成效确实大大的。