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香蕉早餐减肥法是怎么样的

邱惠分享

  香蕉具有帮助排便,预防便秘的作用,那怎么吃香蕉减肥呢?以下是学习啦小编为你精心整理的香蕉早餐减肥法是怎么样的,希望你喜欢。

  香蕉减肥原理

  一根约100克的香蕉,热量大概是87卡,比吐司、萝卜糕等早点的热量更低,却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,只吃香蕉并不会导致营养不良。

  另外,香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。因此,早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。

  香蕉早餐减肥法

  早餐只吃香蕉,不吃其他食物。而且,香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时,可以根据自己口味选,不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

  午晚餐以前,不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食,不用刻意少吃,维持八分饱即可。

  长期吃香蕉,难免会生厌。为了不要太过亏待自己的味蕾,可以换个方法来做香蕉早餐。

  香蕉早餐减肥法之香蕉煎饼

  主料:香蕉2根 牛奶150g 鸡蛋1个 普通面粉50g

  辅料:盐1小撮

  香蕉煎饼的做法

  1.原料如下,盐放在面粉里了。

  2.香蕉去皮切块+鸡蛋+牛奶放入料理机

  3.打成泥

  4.将香蕉泥倒在面粉里搅拌,有时间可以将面糊过筛一下,面糊更加细腻

  5.平底锅倒入香蕉面粉糊,摊平,小火煎至2面金黄即可

  6.开始鼓包了就可以翻面再稍微再煎一会会儿就好了

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