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有效减大肚子的方法

嘉铭分享

  拥有大肚子是很多女性都非常烦恼的事情,肚子也是最容易胖起来的地方了,但是有大肚子是非常影响形象的一件事情,怎样才能让自己的大肚子变没有呢?下面随学习啦小编一起看看吧。

  大肚子的形成原因

  1、脂肪堆积过多

  这是大家都熟知的道理,但是这里所针对的是腰部,由于腰部是较其他部位来说更易发生脂肪堆积情况的部位,"啤酒肚"现象随处可见就能说明这个问题,针对这个造成肥腰的原因,我们应该减少热量、脂肪、糖分、淀粉类食品的摄入量,加大对优质蛋白质类食品的摄入量,由于蛋白质对纤腰能起到一定工效,而以上提到的优质蛋白质主要指的是大豆类蛋白,含大豆蛋白丰富的食品包括豆腐、豆浆等豆制品,我们应该多食用这些食品。

  2、宿便困扰

  宿便会对人体的下腹部造成负担从而造成水桶腰的发生,这是格外轻易理解的,而造成宿便的原因和饮食有很大的关系,如果我们的日常饮食中长期缺乏纤维、水分都会造成宿便,所以我们针对由于宿便所引起的水桶腰应该首先从饮食入手,天天多进食青菜、饮水量必需超过2500CC,就可以对付宿便了.另外,公道的有氧运动同样能起到相同的效果哦。

  有效减大肚子的方法

  1、靠墙站法

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  2、粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

  3、普洱茶瘦腹法

  普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。

  4、按摩瘦腹法

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  5、跳肚皮舞

  所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法,一小时可以烧掉400卡路里,跳舞同时也是让腰变细的健身强法,把赘肉跳走,肚皮舞就是个很好的方法。

  想要保持腹部平坦,这些简单实用的瘦腰减肚子方法就最适合了,容易操作,见效快。

  6、每天九杯水,少喝碳酸饮料

  吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

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