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最简单的减肚子方法

朝燕分享

  现如今很多人都喜欢喝啤酒,饮食习惯也不好,不知不觉就小肚子就长大了,那么,该如何减肚子呢?别着急,接下来,学习啦小编就和大家分享最简单的减肚子方法,希望对各位有帮助!

  最简单的减肚子方法一

  慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;

  屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;

  仰卧起坐;

  腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;

  空踏自行车,历时20—30秒钟;

  揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。

  最简单的减肚子方法二

  1:饭后站立半个小时

  饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

  2:站立扭腰

  空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

  3:洗澡按摩

  洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

  4:进食减肥

  每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

  5:转呼啦圈

  摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。
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