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2019高三考生如何科学进食

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  科学地进食才能保证广大考生备考的身体健康,下面学习啦小编为大家解答2019高三考生如何科学进食,希望对你有所帮助!

  高三考生如何科学进食

  误区一:贪多求快

  专家指出,尽管人人都知道身体的健康要靠长期的均衡营养来维持,但因高考已近,很多人希望通过短短一、两个星期来达到迅速补充营养的目的。食物不嫌其多,进补唯求速效。其实,贪多求快不仅毫无益处,而且会带来危害。如吃得过饱,食物在胃肠中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。

  误区二:青睐保健品

  许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径。对此,专家提醒:不要对保健品期望过高。保健品不是营养素,它没有直接疗效,目前保健品市场较乱,不排除有假冒伪劣产品存在的可能性。

  饮食原则均衡营养

  专家还指出,均衡营养是考前饮食行为的一个重要原则。大脑功能的强弱与食物的酸碱性质有关。当摄取食物酸碱平衡时,大脑处于最佳功能状态;当酸性或碱性过高时,大脑功能就会衰退。因此,日常饮食中应注意营养均衡,切不可偏食。其次需坚持适当性原则。考前关键时期,要重点选择有利于发挥大脑功能的食物。如维生素B有助于加强记忆;钙元素有助于稳定情绪;胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养。

  考生科学饮食,需注意八个事项:

  1、注重合理的食物搭配和均衡饮食;

  2、讲究食物多样,不偏食,不挑食;

  3、按时按量有规律进食;

  4、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;

  5、注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品;

  6、不暴饮暴食和盲目节食;

  7、避免油炸和可能诱致过敏食品;

  8、适当运动以促进食欲和增加血液循环。


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