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颈椎病缓解方法是什么

曾扬分享

  因智能手机的普及,出现越来越多的低头族,长时间低头玩手机会对颈椎造成很大的伤害,患有颈椎病的人群越来越多,同时长时间坐立以及玩电脑等行为同样会引起颈椎病,其实运动疗法帮你缓解颈椎不适,一起来试试吧!

  颈椎病缓解方法一:

  头部首先向左转90度,大约停留3秒,然后向转180度,同样停留3秒,每天早上晚上各做一次,每一次大概进行十分钟。

  颈椎病缓解方法二:

  双手手指交叉合十,然后向上举过头顶,掌心向上,头部仰起看向手背位置,并且保持5秒左右,同样每天早晚分别各做一次,每次进行十分钟左右。

  颈椎病缓解方法三:

  双手交叉合十,紧贴颈部位置,同时头部向后用力,保持5秒后,头部向前倾,注意不能过于用力,有保持好一个度,每次需进行十分钟。

  颈椎病缓解方法四:

  头部360度旋转5次,然后反方向旋转5次,持续做十分钟。

  以上动作可以组合一起进行,要注意的是做动作时速度要慢,要按部就班,如果颈椎病比较严重的朋友不能用力过猛,需逐步适应。

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