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颈椎病吃什么好的饮食方法

朝燕分享

  如今很多人都坐办公室,因为工作性质的问题,不能够走动,时间长了就容易造成颈椎病。那么颈椎病吃什么好呢?下面学习啦小编就和大家介绍颈椎病的饮食方法,希望对大家有帮助!

  颈椎病的饮食方法一

  木瓜陈皮粥

  原料:木瓜10g,陈皮10g,丝瓜络10g,川贝母10g,粳米50g。

  制法:原料洗净,木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁,加入川贝母(切碎),加冰糖适量即成。

  功效:这款粥化痰除湿通络,适用于治疗痰湿阻络型颈椎病。

  山丹桃仁粥

  原料:山植30g,丹参15g,桃仁(去皮)6g,粳米50g。

  制法:将上述原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。

  功效:活血化瘀,通络止痛,适用于治疗气滞血瘀型颈椎病。

  五子羊肉汤

  原料:羊肉250g,枸杞子10g,菟丝子10g,女贞子10g,五味子10g,桑椹子10g,当归10g,生姜10g,肉桂5g。

  制法:将原料洗净,菟丝子、女贞子、五味子用纱布包好,羊肉切成片,将当归、生姜、米酒、花生油和羊肉放入沙锅,加水、盐适量,武火煮沸后,文火煎半小时,取出纱布包,剩下的材料中加人蜂蜜适量。

  功效:补肝肾,益气血,适用于治疗肝肾亏虚型颈椎病。

  天麻炖鱼头

  天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。可补益肝肾,祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

  颈椎病的饮食方法二

  葛根煲猪脊骨

  葛根30克,猪脊骨500克。葛根去皮切片,猪脊骨切段,共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉,常用有效。可益气养阴,舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

  生姜粥

  粳米50克,生姜5片,连须葱数根,米醋适量。生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋,佐餐服食,可祛风散寒,适用于太阳经腧不利型颈椎病。

  川乌粥

  生川乌12克,香米50克,慢火熬熟,下姜汁1茶匙,蜂蜜3大匙,搅匀,空腹啜服,可散寒通痹,适用于经络痹阻型颈椎病。

  饮食护理要点

  饮食有节,富有营养。多食水果蔬菜及富含蛋白质食物,忌辛辣刺激性食物,禁烟酒。

  1、风寒湿证 宜食祛风散寒之品,如杏仁霜、荷叶粥、苡米粥等。

  食疗方:苡仁赤小豆粥(薏苡仁、赤小豆、粳米)。

  2、血瘀气滞宜食活血化瘀之品,如橙子、佛手、刀豆、桃仁、油菜、黑大豆等。

  食疗方:山楂粥、红枣桂圆粥。

  3、痰湿阻络宜食化痰利湿之品,如大枣、山药、莲子、白萝卜、扁豆、木耳、乳类等。

  食疗方:薏苡冬瓜粥(薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜)。

  4、肝肾不足宜食补益肝肾之品,如瘦肉、鱼类、核桃、黑芝麻、豆制品、蘑菇、新鲜水果、蔬菜等。

  食疗方:黄芪炖鸡汤(黄芪、母鸡)。

  5、气血亏虚 宜食益气养血之品,如牛肉、母鸡、蛋类、豆类、大枣、香菇、胡萝卜等。

  食疗方:参茸鸡肉汤(高丽参、鹿茸、鸡肉)。

  保持颈椎健康的小贴士

  1、纠正不良的坐姿

  很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等,而时间一长就会改变颈椎的正常曲度,并且导致颈椎出现慢性劳损。因此,上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。

  2、纠正不良的睡姿

  人在睡觉时,若睡势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在 10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

  3、加强颈部的锻炼

  上班族朋友平常要加强颈部肌肉的锻炼,这样可以有效的预防颈椎病的发生。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

  4、注意保暖

  根据相关的研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,上班族们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。

  5、保持乐观情绪

  有相关的研究表明,如果人长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,上班族们除了要在平时保持正确的工作姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。
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1.颈椎病吃什么食物

2.治疗颈椎病有哪些方法

3.颈椎病的预防措施有哪些

4.得了颈椎病怎么去处理

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