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坐月子能吃蕨菜吗

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  蕨菜是质地软嫩,是一种营养价值非常高的野菜,那么月子期间的妈咪们能吃蕨菜吗?以下是小编为大家整理推荐关于坐月子能否吃蕨菜的解答,希望对大家有所帮助。

  坐月子可以吃蕨菜吗

  坐月子是可以吃蕨菜的,蕨菜中的蕨素对细菌有一定的抑制作用,能清热解毒,杀菌消炎,对于月子期间的伤口恢复是很有好处的。而且蕨菜所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动,具有下气通便的作用,能清肠排毒,防止产后便秘问题。

  此外蕨菜含有丰富的ω-3脂肪酸,能抑制体内胆固醇和甘油酸脂的生成,降低心血管病的发生机率,中老年人以及“三高”人群不妨适当多吃点蕨菜。

  坐月子蕨菜的健康吃法

  香辣蕨菜炒土豆丝

  准备材料:土豆1个、蕨菜50g、油适量、盐适量、蔬之鲜少许

  做法:

  1、土豆去皮切成土豆丝,切好的土豆丝放入水里洗净淀粉。

  2、准备一些腌制的香辣蕨菜。

  3、锅倒油烧热,放入土豆丝翻炒断生,放入香辣蕨菜翻炒均匀。

  4、尝味放入适量盐和少许的蔬之鲜(或味精)翻炒均匀即可起锅装盘。

  蕨菜炒培根

  准备材料:蕨菜250g、胡萝卜150g、培根100g、油适量、盐适量、姜适量、葱适量、蒜适量、生抽适量

  做法:

  1、蕨菜根部老的部分切掉不要,然后洗净切成约5厘米长左右;

  2、胡萝卜去皮,也切成与蕨菜差不多大小的条,培根切长条,同时切好姜片,蒜蓉和葱花备用;

  3、锅中先烧开水,下一点油盐,水开后下蕨菜焯熟,沥干水备用;

  4、重新热油锅,下培根煎香两面,比较干身的时候就下姜葱蒜一起爆香;

  5、倒入胡萝卜一起炒匀,当胡萝卜熟时再倒入焯好的蕨菜一起炒匀; 加放少许生抽提鲜

  蕨菜的功效与作用

  味甘、微苦,性寒。能清热解毒,利湿,滑肠。

  1.蕨菜素对细菌有一定的抑制作用,可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症,具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效;

  2 蕨菜的某些有效成分能扩张血管,降低血压;

  3.所含粗纤维能促进胃肠蠕动,具有下气通便的作用;

  4.蕨菜能清肠排毒,民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通,有一定效果;

  5.蕨菜可制成粉皮、粉长代粮充饥,有补脾益气,强健机体,增强抗病能力。

  蕨菜的营养价值

  蕨菜嫩叶含胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素,蕨甙、乙酰蕨素、胆碱、甾醇。此外还含有18种氨基酸等。现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪吸收的作用。

  蕨菜的其他食用方法

  1.蕨菜可鲜食或晒干菜,制作时用沸水烫后晒干即成。吃时用温水泡发,再烹制各种美味菜肴;

  2.鲜品在食用前也应先在沸水中浸烫一下后过凉,以清除其表面的黏质和土腥味;

  3.炒食适合配以鸡蛋、肉类。

  蕨菜食用注意事项

  1、蕨菜属于寒性的物质,不能过量食用,而是每天只食用100克就够了。

  2、选择蕨菜的时候,一定要选择绿色的蕨菜,绝对不能选择发紫了的蕨菜,否则这个蕨菜就太老了,对于人体饮食来讲是不合理的。

  3、一些蕨菜绒毛比较多,这些绒毛对某些人群有比较强的刺激性,尤其是有消化系统疾病和过敏史的人群,刺激性可能更强,因此,食用前一定要清理干净这些绒毛。可以找一把细毛刷把绒毛刷去。此外,一些蕨菜的绒毛是有毒的,更要清除干净。


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