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感觉自己智力下降怎么办

卓洵分享

  总有种自己越来越笨的感觉,是智力下降了吗?当感觉自己智力下降了,该如何是好?今天学习啦小编为大家带来了感觉自己智力下降怎么办的相关资料,一起来看看吧!

  感觉自己智力下降怎么办

  1、保持良好的心情

  2、保持健康的身体

  3、注意饮食

  4、多看书,多背书,多记忆,多用脑

  5、多吃核桃

  6、别相信测试智商的那玩意,很多科学家测试出的智商很低

  7、你这最主要的是心病。不要怀疑自己,相信自己。培养自己的能力,培养自己的信心,过不了多久你就没有这种感觉了。

  有益智力的食物

  牛奶

  牛奶中的乳糖可以分解为半乳糖,半乳糖是构成脑和神经质的一种成分,所以经常喝牛奶可以促进智力发育。

  鸡蛋

  鸡蛋中的蛋白质和氨基酸类型对于孩子而言仅次于母乳。蛋黄中的卵磷脂吸收释放的胆碱,合成的乙酰胆碱能够改善记忆力。另外蛋黄中的铁、磷等含量高,也有利于脑发育。

  核桃

  核桃中的锌和锰元素是脑垂体的重要成分,核桃中的亚油酸、亚麻酸、蛋白质、钙、不饱和脂肪酸都有益于大脑的营养补充,具有健脑益智的作用。

  香蕉

  香蕉能帮助大脑制造血清素,这种物质能够刺激神经系统,促进大脑功能提升。常吃香蕉还能缓解心理压力。

  虾皮

  虾皮含钙量很高,素有“钙库”的美称。虾皮中蛋白质含量也很高,适量食用虾皮,对提升记忆力有好处。虾皮还具有镇静作用,能够治疗神经衰弱。

  有益智力的玉米食谱

  1、蔬菜玉米粥

  原料:玉米面;蚕豆;胡萝卜;菠菜;虾;奶酪;

  做法:

  1、锅中倒入凉水,先放入蚕豆和去皮的胡萝卜煮软。

  2、将蚕豆胡萝卜煮软后捞出,放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。

  3、将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块,大小以适合自家的宝宝消化为准。煮食的汤不用扔,可以用来煮粥。少量菠菜的草酸不会太多,不用当心。

  4、如果直接把玉米面倒入锅中煮粥,很容易结块,所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊。

  5、继续加热煮菜的水,但是不要沸腾,以85度左右的温度最好,倒入调好的玉米面糊,边倒边搅拌,水沸腾后,玉米粥就慢慢粘稠了。

  6、把切好的菜倒入粥中拌匀,如果加一勺甜味的宝宝奶酪搅拌均匀,小孩子会喜欢喝的。

  7、这道宝宝餐中的各类食材可以任意更改,多种食材才可以富含更多的营养。

  2、香甜玉米粥

  原料:玉米1个,黄酒10克,清汤750克,精盐1.5克,味精1克,白糖2.5克,鸡油15克,菱粉75克。

  做法:

  1、鲜嫩粘玉米一个,最好成熟期前10天或15天里,直接从玉米棒子上剥落后,

  2、玉米去壳、洗净,加糖煮熟约20分钟取出,稍凉后,用不锈钢食匙括下玉米。鸡蛋清打散。

  3、将铁锅置于炉上,放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米,烧开后,用菱粉勾成薄芡,飘入鸡蛋清,淋入鸡油推匀,转小火熬到玉米粒软烂就可以出锅了!

  4、喝玉米粥的时候最好配上一些馒头等副食品。

  适合人群:1-2岁儿童,大众。


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