感觉自己智力下降怎么办
总有种自己越来越笨的感觉，是智力下降了吗?当感觉自己智力下降了，该如何是好?今天学习啦小编为大家带来了感觉自己智力下降怎么办的相关资料，一起来看看吧!
感觉自己智力下降怎么办
1、保持良好的心情
2、保持健康的身体
3、注意饮食
4、多看书，多背书，多记忆，多用脑
5、多吃核桃
6、别相信测试智商的那玩意，很多科学家测试出的智商很低
7、你这最主要的是心病。不要怀疑自己，相信自己。培养自己的能力，培养自己的信心，过不了多久你就没有这种感觉了。
有益智力的食物
牛奶
牛奶中的乳糖可以分解为半乳糖，半乳糖是构成脑和神经质的一种成分，所以经常喝牛奶可以促进智力发育。
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质和氨基酸类型对于孩子而言仅次于母乳。蛋黄中的卵磷脂吸收释放的胆碱，合成的乙酰胆碱能够改善记忆力。另外蛋黄中的铁、磷等含量高，也有利于脑发育。
核桃
核桃中的锌和锰元素是脑垂体的重要成分，核桃中的亚油酸、亚麻酸、蛋白质、钙、不饱和脂肪酸都有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。
香蕉
香蕉能帮助大脑制造血清素，这种物质能够刺激神经系统，促进大脑功能提升。常吃香蕉还能缓解心理压力。
虾皮
虾皮含钙量很高，素有“钙库”的美称。虾皮中蛋白质含量也很高，适量食用虾皮，对提升记忆力有好处。虾皮还具有镇静作用，能够治疗神经衰弱。
有益智力的玉米食谱
1、蔬菜玉米粥
原料：玉米面;蚕豆;胡萝卜;菠菜;虾;奶酪;
做法：
1、锅中倒入凉水，先放入蚕豆和去皮的胡萝卜煮软。
2、将蚕豆胡萝卜煮软后捞出，放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。
3、将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾都切成碎块，大小以适合自家的宝宝消化为准。煮食的汤不用扔，可以用来煮粥。少量菠菜的草酸不会太多，不用当心。
4、如果直接把玉米面倒入锅中煮粥，很容易结块，所以要将玉米面先用一些凉白开水搅拌成稀面糊。
5、继续加热煮菜的水，但是不要沸腾，以85度左右的温度最好，倒入调好的玉米面糊，边倒边搅拌，水沸腾后，玉米粥就慢慢粘稠了。
6、把切好的菜倒入粥中拌匀，如果加一勺甜味的宝宝奶酪搅拌均匀，小孩子会喜欢喝的。
7、这道宝宝餐中的各类食材可以任意更改，多种食材才可以富含更多的营养。
2、香甜玉米粥
原料：玉米1个，黄酒10克，清汤750克，精盐1.5克，味精1克，白糖2.5克，鸡油15克，菱粉75克。
做法：
1、鲜嫩粘玉米一个，最好成熟期前10天或15天里，直接从玉米棒子上剥落后，
2、玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙括下玉米。鸡蛋清打散。
3、将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，转小火熬到玉米粒软烂就可以出锅了!
4、喝玉米粥的时候最好配上一些馒头等副食品。
适合人群：1-2岁儿童，大众。
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